Bệnh lupus và công việc: bí quyết quản lý hiệu quả

Làm việc khi mắc lupus có thể là một thử thách, đặc biệt khi các triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức, và sương mù não (khó tập trung) xuất hiện bất ngờ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể duy trì hiệu suất công việc nếu biết cách điều chỉnh môi trường làm việc và áp dụng các chiến lược phù hợp.

Cân bằng công việc với bệnh lupus

Các triệu chứng thường gặp như mệt mỏi, đau nhức và sương mù não (cảm giác khó tập trung, giảm trí nhớ) có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất công việc. Để đối phó:

• Xây dựng kế hoạch điều trị hiệu quả với bác sĩ:
  • Lupus không thể chữa khỏi, nhưng điều trị đúng cách sẽ giúp giảm tần suất bùng phát, kiểm soát triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng.
• Duy trì lối sống lành mạnh:
  • Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
  • Tập thể dục thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe.
  • Tránh ánh nắng mặt trời để giảm nguy cơ bùng phát triệu chứng do nhạy cảm ánh sáng.
• Áp dụng mẹo kiểm soát sương mù não tại nơi làm việc:
  • Hạn chế làm nhiều việc cùng lúc, tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm.
  • Lên kế hoạch công việc cụ thể, phân chia từng bước và ghi chú rõ ràng.
  • Sử dụng các dấu hiệu trực quan như đặt tai nghe hoặc vật dụng lên bàn làm việc để nhắc nhở.
     

Đối phó với mệt mỏi do bệnh lupus

Mệt mỏi là triệu chứng phổ biến và thường xuyên ở người mắc lupus. Để hạn chế tác động tiêu cực của mệt mỏi:

• Lên kế hoạch trước cho công việc, xác định nhiệm vụ quan trọng và hoàn thành vào thời điểm bạn có nhiều năng lượng nhất.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ ngon giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy năng lượng.
• Dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày nếu có thể.
• Thay đổi môi trường hoặc giờ làm việc
• Luôn tìm kiếm sự hỗ trợ.

Đối phó với cơn đau khi làm việc không dễ. Hãy trò chuyện với bác sĩ về cách kiểm soát cơn đau và nghỉ bệnh khi cần. Một số cách hỗ trợ khác bao gồm:

• Thiết bị hữu ích: như ghế ngồi thoải mái. Nếu việc gõ bàn phím khiến ngón tay đau, thử sử dụng công nghệ chuyển giọng nói thành văn bản. Xe lăn di động có thể hữu ích nếu bạn phải đi lại nhiều.
• Nghỉ giải lao để vận động, tránh ngồi một tư thế quá lâu.
• Sử dụng đệm sưởi, túi chườm, hoặc chườm lạnh để giảm đau.

Kiểm soát căng thẳng ở người bệnh lupus

Căng thẳng có thể gây bùng phát triệu chứng hoặc làm trầm trọng thêm. Để giảm căng thẳng nơi làm việc, ưu tiên chăm sóc bản thân. Dành thời gian nghỉ ngơi để thực hiện các hoạt động giúp giảm căng thẳng như yoga, thiền, tập thể dục hoặc đi dạo ngoài trời.

Nếu có tình huống căng thẳng sắp tới, như thuyết trình, hãy chuẩn bị trước để giảm bớt áp lực.

Một số biện pháp có thể hỗ trợ quản lý triệu chứng lupus tại nơi làm việc bao gồm:

• Các thiết bị làm việc thoải mái và ít gây căng thẳng cho cơ thể.
• Cho phép làm việc trong bóng râm hoặc bố trí khu vực làm việc tránh ánh nắng trực tiếp.
• Đặt máy hút ẩm nếu độ ẩm cao làm triệu chứng lupus nặng hơn.
• Tạo một không gian làm việc yên tĩnh để giảm căng thẳng.

Nên thông báo sớm với đồng nghiệp, quản lý nếu triệu chứng bắt đầu ảnh hưởng đến công việc để tránh các tình huống bất ngờ. Bạn có thể bắt đầu bằng cuộc trò chuyện với quản lý, hoặc đưa ra yêu cầu chính thức bằng văn bản nếu cần.

Nên nhớ, nhà tuyển dụng phải giữ bí mật mọi thông tin y tế của bạn. Việc chia sẻ thêm với đồng nghiệp hoàn toàn là lựa chọn cá nhân của bạn.
 

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: webmd