Ứng phó với bệnh đau cổ vai gáy như thế nào?

Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người thường gặp mỗi khi làm việc tại văn phòng, lái xe, tập thể dục hoặc thậm chí trong khi ngủ. Nếu không ứng phó với bệnh đau cổ vai gáy kịp thời, tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như rối loạn tiền đình, các bệnh liên quan đến thần kinh, thậm chí gây liệt.

Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của bác sĩ [....], chuyên ngành [....], tại [...]  

1. Chứng bệnh đau cổ vai gáy là gì?

Chứng đau cổ vai gáy là tình trạng đau, cứng cơ ở vùng vai và cổ, thường gặp vào buổi sáng sau khi thức dậy. Đây là một nhóm bệnh liên quan đến hệ thống xương khớp và mạch máu tại vùng vai, cổ.

Bệnh này có thể xuất hiện đột ngột với cảm giác đau đớn ở cổ, vai và gáy ngay sau khi ngủ dậy. Người bệnh thường cảm thấy đau cơ ở vùng này và có thể lan sang phần lưng trên, đây là dấu hiệu đầu tiên và rõ ràng nhất.

Ban đầu, các triệu chứng thường chỉ là cảm giác đau nhẹ, mỏi ở vai và cổ. Bên cạnh đó, người bệnh còn có thể gặp phải tình trạng quay đầu khó khăn - cảm thấy khó chịu khi cố gắng quay đầu sang trái hoặc phải hay không thể quay đầu về phía sau một cách thoải mái. Tình trạng này có thể xảy ra một cách tự nhiên hoặc sau khi làm việc nặng, cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc bị lạnh. 

2. Triệu chứng đau cổ vai gáy

Triệu chứng đau cổ vai gáy thường liên quan đến các vấn đề cơ học, biểu hiện qua nhiều cách khác nhau:

• Các cơn đau thường tăng lên khi đứng, di chuyển, ngồi lâu, vận động cột sống cổ hoặc khi ho hay hắt hơi. Các cơn đau cũng trở nên trầm trọng hơn khi thời tiết thay đổi.
• Cơn đau giảm khi nghỉ ngơi.

Ngoài ra, đau có thể lan rộng xuống cả hai bả vai, ảnh hưởng đến cánh tay, cẳng tay và ngón tay, gây tê mỏi, khó chịu. Ngay cả những tác động nhẹ như sờ vào hoặc nhấn nhẹ vào da ở vùng gáy, cánh tay, cẳng tay hay mu bàn tay cũng có thể gây ra cảm giác đau rất rõ rệt. Điều này cho thấy có thể có rối loạn phản xạ gân xương.

Khi tình trạng đau trở nên quá mức, ngay cả việc di chuyển nhẹ nhàng cũng có thể làm tăng đau ở vùng cổ, vai và gáy. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn, khiến mọi hoạt động liên quan đến cổ, vai và gáy dù nhẹ cũng gây đau, hạn chế đáng kể các sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Các triệu chứng này còn có thể gây ảnh hưởng đến việc ăn uống và giấc ngủ của người bệnh. Ví dụ, khi ngủ, nếu bệnh nhân nằm nghiêng về phía bị bệnh, trọng lượng cơ thể có thể làm tăng cảm giác đau. Ngược lại, nằm nghiêng về phía lành cũng có thể kéo căng vùng bị bệnh và gây đau

3. Ứng phó với bệnh đau cổ vai gáy

Khi các triệu chứng đau cổ vai gáy xuất hiện, người bệnh nên đến gặp bác sĩ có chuyên môn để được khám và chẩn đoán bệnh. Bác sĩ sẽ tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng cũgn như dấu hiệu của việc dây thần kinh bị chèn ép hay tổn thương không. Dựa vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, bác sĩ sẽ lên kế hoạch điều trị thích hợp.

3.1 Trường hợp bệnh ở mức độ nhẹ

Trong trường hợp đau cổ, vai, gáy ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp sau để giảm nhẹ các triệu chứng và hỗ trợ quá trình hồi phục:

• Tránh các động tác quay đầu hoặc cổ mạnh. Thay vào đó, chỉ nên xoay cổ nhẹ nhàng trong phạm vi thoải mái mà không tăng cường độ hay biên độ vận động như khi bình thường. Việc giới hạn các động tác quay và nghiêng đầu sẽ giúp vùng cổ vai gáy có cơ hội phục hồi dần.
• Tránh gió lạnh: Không ngồi trực tiếp dưới quạt hoặc trong phòng có điều hòa quá lạnh để không làm tăng tình trạng co cứng và đau của cơ.
• Chườm ấm: Sử dụng túi chườm ấm hoặc chiếu đèn hồng ngoại lên vùng cổ, vai.
• Massage nhẹ nhàng: Nhờ người thân massage nhẹ nhàng vùng cổ, vai và gáy khoảng 10 - 15 phút để cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng cơ bắp.
• Tắm nước ấm: Khi tắm, sử dụng nước ấm thay vì nước lạnh.

Nếu tình trạng đau liên quan đến thiếu máu hoặc co mạch, những biện pháp này thường có thể giúp cải thiện tình trạng trong vòng 2 - 3 ngày. 

3.2 Trường hợp bệnh ở mức độ vừa

Trong trường hợp bệnh ở mức độ vừa và các biện pháp trên không cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy, người bệnh có thể cần sử dụng thuốc để điều trị. Các loại thuốc có thể được bác sĩ kê đơn bao gồm:

• Thuốc giảm đau và chống viêm: Sử dụng các loại thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ như Paracetamol, Ibuprofen hoặc Diclofenac có thể giúp giảm đau và kiểm soát tình trạng viêm.
• Sử dụng miếng dán giảm đau: Các miếng dán như Salonpas chứa Methyl Salicylate có tác dụng chống viêm non-steroid và có thể thấm qua da để giảm đau hiệu quả.
• Thuốc giãn cơ: Thuốc như Decontractyl có thể được sử dụng để giảm co thắt cơ bắp quá mức, từ đó cũng giúp làm giảm cảm giác đau.
• Vitamin Nhóm B: Vitamin B1, B6 và B12 có thể được kê đơn để cải thiện dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ chức năng thần kinh tốt hơn.
• Lưu ý các loại thuốc Corticoid dạng uống thường ít được chỉ định do hiệu quả không rõ rệt và có thể gây ra tác dụng phụ.

Đặc biệt, nếu nguyên nhân đau không phải do thoái hóa hoặc co thắt mạch máu, người bệnh nên tránh xoa bóp vùng đau bởi điều này có thể làm tình trạng đau tăng thêm.

3.3 Trường hợp bệnh ở mức độ nặng

Đối với các trường hợp bệnh nặng, cần áp dụng những phương pháp điều trị mạnh mẽ hơn bao gồm:

• Châm cứu: Đây là phương pháp giúp cân bằng lại hoạt động của dây thần kinh. Việc châm chính xác vào các huyệt đạo có thể tạo hiệu ứng giảm các cơn co thắt cơ, từ đó giảm đau hiệu quả.
• Sử dụng thuốc giảm đau lên hệ thần kinh: Các loại thuốc như Lidocaine hay Novocain có khả năng tạm thời ngăn chặn các kích thích thần kinh mạnh, giúp thư giãn các cơ bị căng. Việc tiêm thuốc phải do bác sĩ thực hiện trong môi trường y tế có trang thiết bị cấp cứu đầy đủ để đảm bảo an toàn cho bệnh nhân. Không nên tự mua thuốc về tiêm để tránh các rủi ro không mong muốn. 

4. Ngăn ngừa đau cổ vai gáy  

Để duy trì sức khỏe cột sống và cổ, mọi người nên duy trì việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, đồng thời chọn các bài tập phù hợp với năng lực bản thân. Cần thiết lập một chế độ làm việc, nghỉ ngơi khoa học, đặc biệt là thường xuyên vận động và nghỉ giải lao nếu công việc đòi hỏi phải ngồi lâu.  

Đối với những người có thói quen đọc sách, học bài hoặc sử dụng máy tính, việc giữ cổ thẳng và tránh cúi đầu lâu là rất quan trọng để ngăn ngừa sai lệch tư thế. Ngoài ra, chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ chất dinh dưỡng và bổ sung các khoáng chất thiết yếu như canxi, kali và các vitamin nhóm B, C, E…

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Hướng dẫn các bài tập giảm đau cổ vai gáy

Biến chứng đau mỏi vai gáy và cách phòng ngừa