Thức ăn tốt và xấu cho người có hơi thở nặng mùi

Chứng hôi miệng hoặc hơi thở có mùi có thể khiến nhiều người lo lắng và bất an trong giao tiếp. Mặc dù hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm giúp cải thiện tình trạng này, ví dụ như kẹo cao su, kẹo bạc hà, xịt thơm miệng, nước súc miệng... Tuy nhiên đây vẫn chỉ là biện pháp tạm thời chứ chưa giải quyết được tận gốc nguyên nhân vấn đề.

Trên thực tế, tình trạng hôi miệng có thể do tình trạng sức khỏe, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống gây ra. Thông thường, bạn có thể có được hơi thở thơm tho nếu chú ý chăm sóc, vệ sinh răng miệng thường xuyên và đúng cách. Nhưng nếu các thói quen trên vẫn chưa giải quyết được vấn đề, hãy đến gặp nha sĩ hoặc nha sĩ để được thăm khám và kiểm tra cụ thể hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn hàng ngày và tránh tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho răng miệng.

Một số loại thực phẩm có thể khiến hơi thở của bạn có mùi khó chịu nếu hấp thu nhiều, dưới đây là một số ví dụ điển hình:

• Tỏi và hành tây: là 2 “thủ phạm” đứng đầu khiến hơi thở có mùi. Nguyên nhân là bởi hợp chất lưu huỳnh có trong tỏi và hành tây lưu lại rất lâu trong khoang miệng, hấp thụ vào máu và phả ra ngoài mỗi khi bạn thở ra.
• Cà phê và rượu: Cà phê và đồ uống có cồn tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn đường miệng phát triển. Chúng cũng làm khô, giảm lưu lượng nước bọt trong miệng và khiến vi khuẩn có mùi hôi tồn tại lâu hơn.
• Các thực phẩm khác như: chế phẩm từ sữa, chế độ ăn kiêng ít calo hoặc ăn quá nhiều protein, nước soda... đôi khi cũng được nhắc đến như tác nhân gây hôi miệng.

Nhìn chung, bất kỳ loại thức ăn hoặc đồ uống nào cũng có thể khiến hơi thở có mùi trong thời gian ngắn nếu chúng đọng lại trong miệng. Việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa đánh bay mảng bám thức ăn sẽ giúp bạn có hơi thở thơm tho hơn.

Ngoài ra, để gia tăng sức khỏe và vệ sinh răng miệng, bạn cũng thể bổ sung một số loại thực phẩm, đồ uống dưới đây để giúp hơi thở thơm tho và tự tin hơn:

• Hoa quả và rau xanh: Các loại thực phẩm giàu vitamin C (ví dụ như ớt chuông đỏ, bông cải xanh...) được chứng minh có hiệu quả trong việc loại trừ vi khuẩn miệng, chống hôi miệng. Thậm chí nhiều người cho rằng ăn các loại quả giòn (lê, cam, cà rốt...) trực tiếp sẽ mang lại lợi ích vượt trội hơn.
• Sữa chua: Nhiều nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng ăn sữa chua không đường chứa lợi khuẩn probiotic 2 lần/ ngày trong 6 tuần sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng hôi miệng. Sữa chua giúp giảm các hợp chất sulfide gây mùi và còn là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, giúp giảm vi khuẩn trong miệng. Bạn cũng có thể bổ sung các nguồn cung cấp vitamin D khác như nước cam, cá hồi và trứng.
• Kẹo cao su không đường: Hoạt động nhai kẹo cao su vừa giúp làm lỏng những mảng bám thức ăn trên nướu, răng, lưỡi, vừa kích thích tăng tiết nước bọt. Những loại kẹo cao su không đường được làm ngọt bằng xylitol cũng được ghi nhận là đặc biệt hiệu quả trong việc chống hôi miệng (vì xylitol ức chế vi khuẩn miệng). Lời khuyên là hãy nhai kẹo cao su ít nhất 5 phút sau bữa ăn.
• Các loại thảo mộc và gia vị: Trong rau mùi tây có chứa chất diệp lục, có tác dụng khử mùi trong miệng. Các loại thực vật khác cũng giúp hơi thở thơm tho hơn bao gồm đinh hương, hồi và hạt thì là. Bạn có thể kết hợp sử dụng các món ăn này .
• Uống nhiều nước. Tạo thói quen uống nhiều nước cũng giúp đẩy sạch các mảng bám thức ăn khỏi răng, tăng tiết nước bọt. Nước hoạt động như một chất làm sạch liên tục và hòa tan các chất gây mùi trong thức ăn và đồ uống.

Nếu sau khi đã chăm sóc vệ sinh răng miệng sạch sẽ, điều chỉnh lại chế độ ăn uống mà vẫn tình trạng hôi miệng vẫn không thuyên giảm, lời khuyên dành cho bạn là hãy đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ để thăm khám và loại trừ các rối loạn tiềm ẩn.

Nguồn tham khảo: mayoclinic.org, webmd.com