......

Cô đơn mãn tính: Những điều cần biết về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị

Cô đơn mãn tính là một thuật ngữ để mô tả sự cô đơn trải qua trong một thời gian dài. Mặc dù cô đơn và cô đơn mãn tính không phải là tình trạng sức khỏe tâm thần cụ thể, nhưng chúng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và sức khỏe chung của bạn.

1. Cô đơn mãn tính

Cô đơn mô tả những cảm giác tiêu cực có thể xảy ra khi các nhu cầu kết nối xã hội của bạn không đáp ứng được. Trên thực tế, thời gian ở một mình có thể giúp bạn thư giãn và nạp năng lượng. Tuy nhiên, cô đơn và cô lập hoàn toàn không giống nhau. Khi bạn đang tận hưởng sự cô đơn, rất có thể bạn sẽ không cảm thấy bị cô lập theo cách tiêu cực hoặc khao khát được tiếp xúc với những người khác. Cô lập và cô đơn thường đi đôi với nhau, và cả hai đều có thể ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe tình cảm mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Cô đơn mãn tính là tình trạng cô đơn trải qua trong một thời gian dài và nó có thể gây ra một số ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung.

2. Nguyên nhân cô đơn mãn tính

Một số lý do có thể dẫn bạn đến tình trạng cô đơn như:

  • Thay đổi trường học hoặc công việc
  • Làm ở nhà
  • Chuyển đến một thành phố mới
  • Kết thúc một mối quan hệ
  • Lần đầu tiên sống một mình

Khi bạn tự thích nghi với những hoàn cảnh mới này, cảm giác cô đơn có thể qua đi, nhưng đôi khi chúng vẫn tồn tại. Cảm giác cô đơn không phải lúc nào cũng dễ dàng nói ra được và nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp cận với người khác, bạn có thể cảm thấy cô đơn hơn nữa. Hay thiếu các kết nối có ý nghĩa cũng góp phần vào sự cô đơn, đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi bạn có mạng lưới xã hội rộng rãi.

Các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tinh thần diễn ra cùng nhau cũng có thể làm tăng nguy cơ cô đơn. Bởi vì những lo lắng này có thể bị cô lập, và khó giải thích cảm giác của bạn. Đôi khi các hoạt động xã hội đòi hỏi quá nhiều năng lượng về mặt tinh thần hoặc thể chất, và bạn có thể phải hủy bỏ nhiều kế hoạch hơn những gì bạn giữ.

Cô đơn mãn tính: Những điều cần biết về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị
Các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tinh thần diễn ra cùng nhau cũng có thể làm tăng nguy cơ cô đơn

3. Các triệu chứng của cô đơn mãn tính

Nếu cô đơn, bạn có thể cảm thấy buồn, trống rỗng hoặc như thể bạn đang thiếu điều gì đó quan trọng khi dành thời gian cho riêng mình. Cô đơn mãn tính cũng có thể liên quan đến các triệu chứng sau: Giảm năng lượng; cảm thấy có sương mù hoặc không thể lấy nét; mất ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn hoặc các vấn đề về giấc ngủ khác; giảm sự thèm ăn; cảm giác thiếu tự tin, tuyệt vọng hoặc vô dụng; xu hướng bị bệnh thường xuyên; đau nhức cơ thể; cảm giác lo lắng hoặc bồn chồn; tăng cường mua sắm; tăng ham muốn xem các chương trình hoặc phim; thèm khát sự ấm áp về thể chất, chẳng hạn như đồ uống nóng, bồn tắm hoặc quần áo ấm và chăn.

4. Chẩn đoán cô đơn mãn tính

Cô đơn, thậm chí cô đơn mãn tính, không phải là một tình trạng sức khỏe tâm thần cụ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia đã nhận ra những cách mà sự cô đơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn đang cảm thấy cô đơn và gặp phải các triệu chứng không rõ nguyên nhân, chẳng hạn như các dấu hiệu cô đơn ở trên, thì bạn hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần để có biện pháp cải thiện.

Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn tìm hiểu ra bất kỳ nguyên nhân sức khỏe tâm thần nào có thể gây ra các triệu chứng của bạn. Mặc dù không có chẩn đoán về sự cô đơn, nhưng liệu pháp có thể giúp bạn tiếp cận các nguồn hỗ trợ và có thể hữu ích. Chuyên gia trị liệu cũng có thể dạy bạn những mẹo để đối phó với ảnh hưởng của sự cô đơn và giúp bạn khám phá những cách để tạo ra những thay đổi tích cực.

Cô đơn mãn tính: Những điều cần biết về nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị
Cô đơn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn

5. Các biến chứng của cô đơn mãn tính

Sự cô đơn và cô lập có thể sẽ ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe nói chung, cho dù chúng xảy ra cùng nhau hay độc lập với nhau.

Bệnh mãn tính

Một nghiên cứu tổng hợp gồm 40 nghiên cứu về sự cô lập và cô đơn trong xã hội đã tìm thấy bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa những trạng thái cô đơn với nguy cơ tử vong sớm, các vấn đề tim mạch và sức khỏe tâm thần tồi tệ hơn.

Chất lượng giấc ngủ

Kết quả của một nghiên cứu khi xem xét hơn 2.000 cặp song sinh cho thấy rằng những người trẻ tuổi cảm thấy cô đơn có xu hướng có chất lượng giấc ngủ thấp hơn. Kết quả của các nghiên cứu cũng tìm ra bằng chứng cho thấy việc trải qua bạo lực có thể làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn.

Một nghiên cứu năm thực hiện trên 215 người trưởng thành cho thấy mối liên hệ giữa sự cô đơn và chất lượng giấc ngủ kém, điều này cho thấy rằng chất lượng giấc ngủ thấp hơn có thể gây ra tình trạng khó hoạt động trong ngày.

Trầm cảm

Một nghiên cứu khi xem xét mối liên hệ giữa sự cô đơn và cô lập xã hội ở 1.116 cặp song sinh đã tìm thấy bằng chứng cho thấy những người cô đơn thường mắc chứng trầm cảm.

Theo một đánh giá của 88 nghiên cứu về sự cô đơn và trầm cảm, cô đơn có tác động “vừa phải đáng kể” đến nguy cơ trầm cảm.

Stress

Kết quả của một nghiên cứu khi xem xét 8.382 người lớn từ 65 tuổi trở lên cho thấy cả cô đơn và trầm cảm đều làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.

6. Điều trị cô đơn mãn tính

Mặc dù cô đơn có thể không phải là tình trạng có thể chẩn đoán được, nhưng bạn vẫn có thể nhận được sự giúp đỡ để đối phó với cảm giác cô đơn. Để giúp bạn tìm được cách tốt nhất giải quyết tình trạng cô đơn, thì bạn nên dựa vào những nguyên nhân có thể gây ra nó.. Chẳng hạn: Khi bạn có thể gặp khó khăn khi làm quen với mọi người, cho dù họ là bạn mới hay đối tác lãng mạn tiềm năng. Hoặc bạn có thể vừa chuyển đến một thành phố mới và bỏ lỡ những ám ảnh cũ của mình.

Trong mọi trường hợp, bạn nên nói chuyện với chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm cách thay đổi. Nếu bạn đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc tinh thần khiến bạn bị cô lập hoặc làm trầm trọng thêm cảm giác cô đơn, thì việc nhận được sự trợ giúp về những vấn đề này có thể hữu ích bằng cách giúp bạn tiếp cận với những người khác dễ dàng hơn.

Nếu bạn nhận thấy có cảm giác cô đơn mà không thực sự biết tại sao, bạn có thể thấy liệu pháp giúp thu hẹp các nguyên nhân có thể xảy ra. Việc đối phó với cảm giác cô đơn sẽ trở nên khó khăn nếu bạn không chắc chuyện gì đang xảy ra. Chuyên gia có thể giúp bạn kiểm tra và tìm ra tình huống trong cuộc sống có thể tạo ra những cảm giác này.

Cô đơn đặc biệt tình trạng cô đơn kéo dài không phải là một tình trạng sức khỏe tâm thần với một phương pháp điều trị được khuyến nghị rõ ràng. Vì vậy bạn có thể tự hỏi làm thế nào để đối phó với nó. Nếu bạn là người nhút nhát, sống nội tâm hoặc cảm thấy khó khăn khi gặp gỡ những người mới, thì vượt qua sự cô đơn có thể là một thử thách lớn đối với bạn. Bạn có thể mất một khoảng thời gian, nhưng bạn rất có thể xây dựng các mối quan hệ mới hoặc làm sâu sắc thêm các kết nối hiện có trong cuộc sống của mình. Nếu bạn không chắc mình có thể làm gì để bớt cô đơn, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia trị liệu có thể giúp đỡ và hỗ trợ.

Phòng khám Tâm lý - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Times City là một trong những địa chỉ uy tín hàng đầu trong việc điều trị các vấn đề tâm lý, sức khỏe tâm thần. Đội ngũ y bác sĩ tại phòng khám đều có chuyên môn cao, nhiều người là giảng viên bộ môn tâm thần tại trường Đại học Y Hà Nội, có khả năng triển khai các trắc nghiệm tâm lý, liệu pháp tâm lý chuyên sâu, hỗ trợ đắc lực cho việc điều trị bệnh.

Phòng khám có hệ thống trang thiết bị hiện đại, cơ sở vật chất hàng đầu cả nước sẽ mang đến dịch vụ tốt nhất cho bệnh nhân, tăng hiệu quả điều trị.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com

3.3K

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan