Cách giảm triệu chứng ù tai

Ù tai là vấn đề nhiều người gặp phải, mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh. Do đó, những cách thức giảm triệu chứng ù tai đơn giản, hiệu quả luôn được người bệnh ưu tiên tìm kiếm hàng đầu.

Ù tai là tình trạng người mắc luôn có cảm giác xuất hiện âm thanh lạ ở trong tai như tiếng oo, ee, tiếng ve kêu, tiếng nước chảy, mặc dù bên ngoài không hề có bất kỳ tiếng động nào. Điều này thường khiến người mắc mất tập trung, mất ngủ, cản trở giao tiếp, ảnh hưởng đến cuộc sống.

Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên chứng ù tai sẽ ảnh hưởng đến người bệnh nếu như không có phương pháp điều trị kịp thời, cụ thể:

• Điếc vĩnh viễn: Ban đầu u tai xuất hiện với những tiếng vo ve khó chịu, làm cản trở âm thanh từ bên ngoài truyền vào tai. Tuy nhiên nếu không có giải pháp khắc phục triệt để, bệnh lý này sẽ ngày càng nặng dẫn đến suy giảm khả năng nghe của tai, thậm chí mất vĩnh viễn, khiến bạn bị điếc.
• Mất ngủ: Chứng bệnh ù tai thường trở nên nghiêm trọng hơn vào buổi tối. Khi mọi vật xung quanh chìm vào yên tĩnh, những tiếng vo ve trong tai người bệnh có xu hướng “phát tác” nhiều hơn. Điều này sẽ khiến bạn bị khó ngủ, mất ngủ, dẫn tới cơ thể mệt mỏi, mất tỉnh táo vào sáng hôm sau.
• Trầm cảm: Khi bị ù tai dẫn đến mất ngủ cộng với tâm trạng lúc nào cũng lo lắng khiến nhiều người sẽ rơi vào trạng thái trầm cảm. Tình trạng này nếu không được chữa trị kịp thời sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây ra nhiều biến chứng vô cùng nguy hiểm.

Với những người bị ù tai ở mức độ nhẹ, các bạn có thể áp dụng các cách khắc phục tại nhà để bớt đi cảm giác khó chịu làm ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Những mẹo có khả năng giảm ù tai nhanh chóng gồm có:

2.1 Hạn chế việc tiếp xúc với những âm thanh lớn

Việc hạn chế tiếp xúc với âm thanh lớn có thể giảm triệu chứng ù tai, cụ thể:

• Hạn chế đến những nơi có tiếng ồn lớn hoặc nếu cần đến những nơi này cần có cách thức bảo vệ tai như dùng nút tai...
• Nếu phải làm việc trong môi trường ồn ào, sau 15 – 20 phút cần đi ra 1 chỗ yên tĩnh để đôi tai có thời gian được nghỉ ngơi.
• Nếu có thói quen sử dụng tai nghe hàng ngày, hãy giảm âm lượng và không sử dụng quá 60 phút/ ngày.

2.2 Giảm triệu chứng ù tai bằng tiếng ồn trắng

Theo các chuyên gia, bạn có thể chữa ù tai bằng cách sử dụng quạt hoặc 1 dạng tiếng ồn “lành mạnh” khác như tiếng nước chảy, tiếng mưa rơi và tiếng sóng biển... Chúng sẽ lấn át tiếng kêu trong tai, đặc biệt vô cùng hữu ích khi bạn gặp phải hiện tượng ù tai gây mất ngủ vào ban đêm.

2.3 Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người ù tai

Theo các chuyên gia thính học, những người bị ù tai nên quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn hàng ngày bởi đây là một trong những cách hỗ trợ sức khỏe đôi tai hiệu quả.

Cụ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega-3 và vitamin D (thường được tìm thấy trong cá). Một số nghiên cứu được thực hiện trước đây cho thấy, người có thói quen ăn cá mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ ù tai kéo dài.

Ngoài ra, cải bó xôi, đậu, bông cải xanh và các loại hạt cũng được khuyến khích sử dụng để giúp giảm triệu chứng ù tai. Nguyên nhân là trong các thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa và axit folic, có thể giảm số lượng các gốc tự do hình thành trong cơ thể vì đây chính là một trong những nguyên nhân gây ù tai.

2.4 Tập luyện thường xuyên với bài tập phù hợp.

Việc áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng kết hợp với tập thể dục thường xuyên, duy trì thói quen ăn ngủ điều độ đi kèm với liệu trình thư giãn sẽ giúp cho các mạch máu lưu thông tốt. Điều này sẽ giúp cải thiện sức khỏe nói chung, từ đó có thể giúp giảm triệu chứng ù tai nói riêng. Bạn có thể lựa chọn một số bộ môn như đi bộ, đạp xe, bơi lội, thiền và yoga... bởi đây đều là những gợi ý mang đến những lợi ích nhất định cho người tập.

2.5 Sử dụng bài thuốc giảm ù tai từ gừng

Gừng là loại gia vị quen thuộc, được sử dụng trong chế biến hàng ngày với nhiều tác dụng quý đối với sức khỏe. Gừng giúp hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường tuần hoàn máu để từ đây góp phần giảm triệu chứng ù tai.

Với bài thuốc này, bạn hãy sử dụng 1 củ gừng cạo vỏ, rửa sạch rồi thái thành từng lát mỏng hoặc đập dập. Tiếp đến, hãy cho gừng vào cốc nước sôi rồi hãm trong vài phút. Khi nước nguội bớt, bạn thêm 2-3 thìa mật ong, khuấy đều rồi uống.

2.6 Nhai kẹo cao su hàng ngày

Đây là 1 trong những mẹo giảm ù tai đơn giản mà ai cũng có thể dễ dàng áp dụng. Khi nhai kẹo cao su, các cơ vòi nhĩ đều hoạt động, tần suất tiết và nuốt nước bọt cũng được tăng lên. Nhờ vậy, tình trạng ù tai có thể được cải thiện do cảm giác bít tắc tai sẽ nhanh chóng biến mất.

2.7 Massage tai

Những động tác massage tai dù khá đơn giản nhưng lại có thể giúp tai thư giãn, hỗ trợ giảm triệu chứng ù và tăng cường thính lực hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách thực hiện massage vùng tai như sau:

• Đặt 2 lòng bàn tay lên 2 tai, tiến hành xoa vành tai theo vòng tròn một cách nhẹ nhàng, từ từ trong thời gian khoảng 60 giây sẽ thấy tai dần nóng lên.
• Tiếp tục sử dụng ngón tay giữa bịt lỗ tai rồi kéo tay ra, thực hiện liên tục khoảng 15 – 20 lần, bạn sẽ cảm nhận được tiếng kêu râm ran trong tai được cải thiện rõ rệt.

Bạn hãy thực hiện cách chữa ù tai tại nhà này nhiều lần trong ngày để cải thiện chứng ù tai hiệu quả.

2.8 Giảm ù tai bằng cách ngáp dài

Có thể bạn chưa biết rằng, có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện tình trạng ù tai. Theo các chuyên gia, khi chúng ta ngáp sẽ khiến hệ thống các cơ vùng nhĩ sẽ được kéo giãn rồi sau đó co lại, đồng thời lúc này cơ miệng sẽ mở to. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác tai được thông thoáng, chứng ù tai cũng được cải thiện đáng kể.

Ngoài cách ngáp, một phương pháp cải thiện chứng ù tai hiệu quả nữa mà các bạn có thể tham khảo đó là giữ – đẩy không khí thông qua khoang miệng khi cảm giác ù xuất hiện. Các bước thực hiện cụ thể:

• Sử dụng ngón tay trỏ và ngón cái bịt chặt hai lỗ mũi lại (ở mức độ vừa phải tránh khó chịu).
• Sử dụng lồng ngực để hít từ từ không khí vào bên trong (bạn cần chú ý hít nhẹ và từ từ). Sau đó, dùng họng và cơ mũi đẩy phần khí vừa hít được di chuyển vào phần sau của mũi, lặp lại động tác này 1 – 2 lần sẽ thấy chứng ù tai sẽ biến mất.

2.9 Phương pháp “tiếng trống trời”

Đây là 1 mẹo được lưu truyền trong dân gian, có hiệu quả tương tự như khi bạn xoa bóp, kích thích thính giác nên giúp khắc phục chứng ù tai và nghe kém khá tốt. Cách thức thực hiện phương pháp “tiếng trống trời” cũng vô cùng đơn giản như sau:

• Sử dụng 2 lòng bàn tay úp kín lên vành tai và ống tai sao cho các ngón tay vòng ra sau đầu, ôm sát vào vùng chẩm.
• Tiếp tục dùng các ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út của bàn tay để gõ đập nhẹ vào vùng xương chẩm khoảng 60 cái.
• Giữ nguyên bàn tay ở tư thế này, đè ép lòng bàn tay vào vùng vành tai và ống tai, nén khí vô ống tai rồi buông ra nhanh và đột ngột. Bạn cần thực hiện khoảng 9 lần để kết thúc bài tập.

Như vậy, các bạn vừa cùng tham khảo một số cách thức giúp giảm triệu chứng ù tai hiệu quả. Tuy nhiên, trong trường hợp ù tai kéo dài dai dẳng và nặng nề, đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng. Do đó, bạn cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn điều trị, tránh bỏ sót những nguy cơ tiềm ẩn và những biến chứng đáng tiếc.