Các biện pháp tự nhiên giúp khắc phục hơi thở có mùi hôi

Có nhiều nguyên nhân khiến hơi thở có mùi hôi. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ với kem đánh răng, dùng chỉ nha khoa kết hợp với súc miệng và sử dụng một số loại thực phẩm có tác dụng khử mùi sẽ giúp giảm tình trạng hơi thở nặng mùi.

Hơi thở nặng mùi xảy ra chủ yếu do vệ sinh răng miệng kém, vậy nên ngăn ngừa sự tích tụ của các mảng bám chính là chìa khoá cho vấn đề này.

Đánh răng bằng kem đánh răng có chứa fluor ít nhất 2 lần/ngày vào các buổi sáng và tối, mỗi lần kéo dài 2 phút; dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày, kết hợp với cạo lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ chuyên biệt ít nhất 1 lần/ngày là những cách hữu hiệu nếu bạn chưa biết làm thế nào cho hơi thở hết mùi.

Mùi tây có hương thơm mát và hàm lượng cao chất diệp lục đã được sử dụng từ lâu như một phương thức dân gian chữa chứng hôi miệng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mùi tây có thể chống lại các hợp chất lưu huỳnh, tác nhân gây hơi thở nặng mùi. Chữa hôi miệng với mùi tây bằng cách nhai lá tươi sau mỗi bữa ăn hoặc mua thực phẩm chức năng chứa mùi tây.

3. Nước ép dứa giảm hôi miệng

Khi hơi thở có mùi hôi phải làm sao, bạn có thể dùng nước ép dứa để cải thiện mùi hôi nhanh chóng và hiệu quả. Uống một ly nước ép dứa sau mỗi bữa ăn hoặc nhai một lát dứa trong 1 - 2 phút sau đó súc miệng.

4. Uống đủ nước ngăn ngừa vi khuẩn trong miệng phát triển

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khô miệng thường gây nên tình trạng hơi thở nặng mùi, đặc biệt là vào buổi sáng. Nước bọt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa vi khuẩn phát triển. Ngừa khô miệng bằng cách uống đủ nước liên tục ít nhất 8 cốc nước trong cả ngày để kích thích sản xuất đủ nước bọt trong khoang miệng.

Sữa chua có chứa vi khuẩn lành mạnh được gọi là lactobacillus có tác dụng chống lại các vi khuẩn có hại trong cơ thể, trong đó có khoang miệng, giúp hơi thở nặng mùi bớt đi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của sữa chua trong việc giảm hôi miệng, sau 6 tuần ăn sữa chua có tới 80% người tham gia đã giảm chứng hôi miệng. Để sử dụng sữa chua như một biện pháp điều trị hôi miệng, bạn nên ăn ít nhất một hộp sữa chua không béo mỗi ngày.

6. Sữa điều trị hôi miệng

Sữa có thể được sử dụng như một biện pháp điều trị hôi miệng bằng cách uống một ly sữa trong hoặc sau bữa ăn có các loại thực phẩm có mùi như hành, tỏi.

7. Thì là và hạt hồi làm thơm miệng

Hạt hồi và thì là đã được sử dụng từ xa xưa như một cách làm thơm miệng vì có chứa tinh dầu thơm. Ở một số vùng ở Ấn Độ, hạt thì là rang được sử dụng như chất làm thơm miệng sau bữa tối, nó có vị ngọt, dễ ăn. Hạt thì là và hạt hồi có thể ăn tươi, rang hoặc tẩm đường đều được.

8. Cam có tác dụng vệ sinh răng miệng

Không chỉ là món tráng miệng lành mạnh, cam còn có tác dụng vệ sinh răng miệng nhờ thành phần vitamin C. Vitamin C giúp tăng tiết nước bọt, nhân tố quan trọng trong việc loại bỏ vi khuẩn và mảng bám ra khỏi miệng.

9. Kẽm chống lại chứng hôi miệng

Kẽm có trong thành phần của nước súc miệng và kẹo cao su, có tác dụng trong việc giảm lượng lưu huỳnh có trong miệng, giúp chống lại chứng hôi miệng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng súc miệng thường xuyên bằng nước súc miệng chứa kẽm có hiệu quả trong việc giảm hôi miệng trong ít nhất 6 tháng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử nhai kẹo cao su chứa kẽm hoặc uống thực phẩm chức ăn bổ sung kẽm.

Trà xanh có đặc tính khử trùng và khử mùi, có tác dụng giúp hơi thở thơm mát tạm thời. Bạc hà cũng có tác dụng tương tự, vì vậy, một tách trà xanh bạc hà thay vì trà xanh đơn thuần có thể trở nên lý tưởng hơn trong việc loại bỏ hơi thở có mùi.

Pha 2 tách trà trước khi đi ngủ và để trong tủ lạnh qua đêm, sáng mai đổ vào bình nước và mang đi làm, nhấm nháp từ từ suốt cả ngày để hơi thở luôn thơm mát.

11. Táo giúp khử mùi hôi

Một số hợp chất tự nhiên có trong táo có tác dụng trung hoà các hợp chất có mùi trong tỏi. Vì vậy, sau khi ăn thức ăn có tỏi, bạn nên ăn tráng miệng bằng táo để khử mùi. Điều này đặc biệt hữu ích với những người có hơi thở hôi kéo dài sau ăn tỏi vì nó trung hoà các hợp chất trong máu, thay vì chỉ khử mùi ở miệng.

12. Nước súc miệng tự làm với baking soda

Baking soda, còn được gọi là natri bicarbonat, có tác dụng giảm hôi miệng. Ngoài sử dụng kem đánh răng có chứa baking soda để trị hôi miệng, bạn cũng có thể tự làm nước súc miệng chứa baking soda bằng cách cho 2 thìa cà phê baking soda vào 1 cốc nước ấm rồi súc miệng ít nhất 30 giây.

13. Nước súc miệng tự làm với giấm

Giấm có chứa một loại axit tự nhiên được gọi là axit axetic, tạo môi trường axit có tác dụng kìm hãm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Thêm 2 muỗng canh giấm táo hoặc trắng vào 1 cốc nước và súc miệng ít nhất 30 giây trước khi nhổ ra.

Tóm lại, hơi thở nặng mùi xảy ra chủ yếu do vệ sinh răng miệng kém hoặc do ăn một số loại thực phẩm có mùi khó chịu,.. Thực hiện một số biện pháp trên tại nhà có thể giúp bạn cải thiện hơi thở có mùi hôi. Trường hợp hơi thở nặng mùi kéo dài, các biện pháp điều trị tại nhà không cải thiện, người bệnh nên đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị đúng cách.

Nguồn tham khảo: webmd.com, healthline.com, colgate.com