Vì sao đàn ông giảm cân dễ dàng hơn phụ nữ?

Nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể đàn ông có cấu tạo và sự lưu trữ chất béo giúp họ giảm cân dễ dàng hơn phụ nữ. Vậy nguyên tắc của quá trình giảm cân là gì và tại sao đàn ông lại giảm cân dễ hơn so với phụ nữ, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Một nghiên cứu về quá trình giảm cân ở đàn ông và phụ nữ được thực hiện trên 2.200 người lớn thừa cân. Các đối tượng tham gia nghiên cứu có mức cân nặng lớn hơn bình thường (béo phì) và mức đường máu tăng nhẹ (tình trạng tiền đái tháo đường). Nghiên cứu kép dài trong thời gian 8 tuần với nguyên tắc thực hiện chế độ ăn kiêng bổ sung 800 calo mỗi ngày, trong đó chủ yếu là sữa lắc, súp, rau ít calo và ngũ cốc nóng. Kết quả nghiên cứu cho thấy đàn ông giảm cân được hơn 16% so với phụ nữ, cụ thể là khoảng 11kg ở đàn ông và 9.9kg ở phụ nữ. Bên cạnh đó, khoảng 35% người tham gia nghiên cứu đã giảm được lượng đường huyết trong máu về mức bình thường và không nằm trong mức phân loại tiền tiểu đường.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng chế độ ăn ít calo tác động đến cơ thể đàn ông và phụ nữ một cách khác nhau và chúng không hoàn toàn tích cực. Theo đó, quá trình giảm cân ở phụ nữ có những đặc điểm như sau:

• Phụ nữ giảm cân có xu hướng giảm nhiều hơn lượng cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL), còn được gọi là cholesterol tốt;
• Giảm mật độ xương nhiều hơn từ đó nguy cơ loãng xương cũng tăng lên;
• Khối lượng cơ giảm nhiều, quá trình trao đổi chất bị chậm lại và có thể làm chậm quá trình giảm cân;
• Loại chất béo mà đàn ông mất đi trong quá trình giảm cân cũng tốt cho sức khỏe hơn so với phụ nữ.

Nghiên cứu cũng chứng minh rằng, đàn ông thường mang lượng mỡ lớn ở phần giữa của cơ thể - được gọi là mỡ nội tạng. Khi cơ thể loại bỏ mỡ nội tạng sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn, đây được xem là quá trình có lợi khi giảm cân. Ngược lại, phụ nữ có xu hướng tích lũy mỡ quanh hông, đùi và mông. Loại mỡ này được gọi là chất béo dưới da và chúng rất quan trọng đối với chu kỳ kinh nguyệt và quá trình sinh con, nhưng chúng không ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất khi cơ thể mất đi loại chất béo này.

Tại sao nam giới có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với phụ nữ? Câu trả lời là do sự khác biệt về cơ thể của nam giới và phụ nữ. Theo đó, về mặt sinh lý cơ thể của đàn ông có khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn, họ có nhiều khối lượng cơ nạc hơn và tỷ lệ trao đổi chất tự nhiên cao hơn. Khối lượng cơ nạc tiêu tốn nhiều calo nên cơ thể có khối lượng cơ lớn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là một trong những nguyên nhân phụ nữ khó giảm cân hơn so với đàn ông.

Bên cạnh đó, nam giới có quá trình trao đổi chất cao hơn, họ cần tiêu thụ nhiều calo để đáp ứng tỷ lệ trao đổi chất lúc nghỉ ngơi - những yêu cầu để cơ thể hoàn thành các chức năng cơ bản như ngủ, thở...

Với chế độ ăn kiêng được thực hiện như nghiên cứu trên, đàn ông và phụ nữ cùng tiêu thụ một lượng calo như nhau. Vì vậy, kết quả nghiên cứu là nam giới có mức cân nặng giảm lớn hơn so với phụ nữ được giải thích là do cơ thể nam giới tiêu thụ lượng calo lớn hơn.

Tuy nhiên, kể cả khi có sự chênh lệch về khối lượng cân nặng giảm ở phụ nữ và đàn ông thì quá trình giảm cân ở những người phụ nữ thừa cân béo phì luôn mang lại những kết quả tích cực. Lợi ích của việc giảm cân ở những đối tượng này luôn lớn hơn những điểm tiêu cực. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng, phụ nữ giảm cân có thể hạn chế nguy cơ giảm HDL – cholesterol xấu trong quá trình giảm cân bằng cách luyện tập thể dục mỗi ngày. Các bài luyện tập trọng lượng phù hợp với cân nặng giúp duy trì và nâng cao nồng độ HDL – cholesterol của cơ thể, duy trì sự vững chắc của hệ cơ xương khớp.

Nguồn tham khảo: healthline.com