Phụ nữ uống nước dừa có tốt không?

Phụ nữ uống nước dừa có tốt không là nỗi băn khoăn của nhiều chị em. Việc uống nước dừa trong kỳ kinh cũng như đời sống hàng ngày luôn tồn tại song song mặt tích cực và tiêu cực. Để đạt được lợi ích tốt nhất từ nước dừa, phụ nữ cần tìm hiểu cách uống đúng và hợp lý theo lời khuyên của chuyên gia.

Trước khi có lời giải đáp cho câu hỏi “phụ nữ uống nước dừa có tốt không”, chúng ta cùng tìm hiểu về công dụng và những thành phần dưỡng chất có trong thức uống giải khát đặc biệt này. Theo nghiên cứu, trong nước dừa có chứa một loạt các hoạt chất tốt cho cơ thể, bao gồm chất béo (0,2%), protein (0,3%), đường (4,7%, gồm fructose và glucose), cùng các khoáng chất thiết yếu như Fe, Na, K, Ca, P, L và một số loại vitamin (vitamin E, C,...). Việc tiêu thụ nước dừa điều độ mỗi ngày có thể giúp bạn thanh lọc cơ thể, mát gan, giải độc, chống viêm, chống oxy hoá, chống nhiễm khuẩn rất hiệu quả. Hơn nữa, uống nước dừa cũng góp phần ngăn ngừa bệnh sỏi thận và hỗ trợ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

Không những vậy, nước dừa còn được xem là “vũ khí bí mật” đối với làn da và sắc vóc của chị em phụ nữ. Uống nước dừa với một lượng vừa đủ mỗi ngày giúp cải thiện quá trình lão hoá da, ngăn ngừa các tình trạng như nám, tàn nhang, nếp nhăn hoặc đồi mồi phát triển từ sớm, đồng thời giữ gìn một vóc dáng thon thả. Mặt khác, uống nước dừa trong ngày nguyệt san còn giúp phái đẹp giảm cơn đau bụng kinh và điều hoà chu kỳ kinh nguyệt hữu hiệu.

Một số người cho rằng phụ nữ đến tháng không nên uống nước dừa bởi nó có thể gây loãng máu và khiến chu kỳ kinh kéo dài hơn. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh quan điểm này hoàn toàn sai lầm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, phái nữ hoàn toàn có thể uống nước dừa trong ngày hành kinh, tuy nhiên chỉ nên uống với một lượng vừa phải, tránh uống quá nhiều trong một ngày. Sở dĩ, trong nước dừa có chứa calo và tương đối giàu chất béo, do đó việc uống quá mức cần thiết có thể gây đầy bụng và tạo cảm giác khó chịu cho chị em trong ngày “dâu rụng”, nhất là những người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.

Việc lựa chọn uống nước dừa vào ngày hành kinh có thể mang lại những ưu điểm nổi bật sau đây:

• Giúp hạn chế và cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt với các dấu hiệu như tức ngực, đau lưng, đau âm ỉ vùng bụng dưới, mệt mỏi, khó chịu,... Tuy nhiên, bạn gái cần tránh uống nước dừa lạnh nhằm ngăn ngừa nguy cơ tử cung bị hàn dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh.
• Uống nước dừa trong kỳ kinh giúp cung cấp đầy đủ cho cơ thể phụ nữ những chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đây đều là những nguồn “nguyên liệu” quan trọng, giúp điều hoà tử cung, giảm cơn co bóp mạnh, từ đó làm hạn chế các cơn đau quặn thắt trong kỳ kinh nguyệt.

Nhiều quan điểm cho rằng uống nước dừa ra kinh sớm hơn bình thường, giúp chị em thúc đẩy chu kỳ kinh tới nhanh hơn. Theo bằng chứng khoa học, lời đồn trên hoàn toàn đúng.

Sở dĩ, trong nước dừa có chứa một lượng lớn khoáng chất và vitamin, giúp bổ sung nước, giải khát, thanh nhiệt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, nước dừa tươi cũng có hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp bổ sung cũng như cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể nói chung. Đối với chu kỳ kinh nguyệt, các vitamin và hoạt chất trong nước dừa giúp thúc đẩy sự tăng sinh tế bào niêm mạc bên trong tử cung phụ nữ, đồng thời đẩy nhanh quá trình co thắt tử cung, nhờ đó kích thích ra máu kinh sớm hơn.

Không những vậy, đặc tính hàn của nước dừa cũng góp phần giảm nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện sớm hơn so với bình thường. Do đó, chị em có thể uống nước dừa điều độ nếu muốn kinh nguyệt tới sớm.

Nhằm giúp kỳ kinh đến sớm hơn bình thường, phái đẹp cần lưu ý uống nước dừa đúng cách và đảm bảo các tiêu chí sau đây:

• Nên uống nước dừa tươi được lấy trực tiếp từ quả, không sử dụng nước dừa đóng lon hoặc chai. Cần uống nước dừa sớm nhất có thể ngay sau khi lấy vì để lâu bên ngoài môi trường sẽ khiến các chất dinh dưỡng bay hơi mất và khiến hiệu quả thúc đẩy kinh nguyệt đến sớm giảm đáng kể.
• Uống nước dừa tươi trước khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 tuần và cần uống đều đặn trong những ngày này.
• Đảm bảo uống mỗi ngày 1 quả dừa để đạt hiệu quả ra kinh sớm tối ưu nhất.
• Cần dùng ngày nước dừa tươi sau khi bổ vì để quá lâu có thể dẫn đến mất chất và ôi thiu.

Ngoài tác dụng uống nước dừa ra kinh sớm, thức uống giải khát này còn giúp giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, việc uống nước dừa điều độ giúp mang lại những lợi ích sau cho kỳ kinh nguyệt:

• Giảm đáng kể tình trạng đau bụng dưới khi đến tháng và ngăn ngừa nguy cơ chậm kinh.
• Hỗ trợ đẩy lùi chứng chậm kinh và tan máu đông kinh nguyệt hiệu quả.
• Cung cấp các dưỡng chất giúp giảm thiểu cơn đau nhức khó chịu và cảm giác mệt mỏi trong ngày “đèn đỏ”, từ đó giúp chị em cảm thấy thoải mái hơn.

Nước dừa được mệnh danh là “thức uống vàng” cho những người bị thiểu kinh do cơ địa thiếu máu. Uống nước dừa giúp những người có lượng máu kinh < 30ml/ chu kỳ ra kinh ổn định và đều hơn. Theo quan điểm của một số chuyên gia, nước dừa có khả năng tạo máu rất tốt, lợi ích này xuất phát từ những chất dinh dưỡng dồi dào trong thức uống này, bao gồm vitamin, magie, kali, canxi, mangan, chất chống oxy hoá,...

Ngoài ra, nước dừa cũng là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dành cho những người có sức khoẻ kém và thường xuyên mệt mỏi. Do đó, chị em có thể uống nước dừa vừa phải trước và sau kỳ kinh để cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng hoặc thiểu kinh do thiếu máu.

Mặc dù vấn đề “có kinh uống nước dừa được không” đã được giải quyết, tuy nhiên chị em nên biết rằng nước dừa còn mang lại rất nhiều lợi ích khác đối với chu kỳ kinh nguyệt. Một trong số công dụng cần kể đến là giúp kỳ kinh diễn ra nhẹ nhàng và suôn sẻ hơn nhờ khả năng bổ sung chất điện giải, ngăn ngừa nguy cơ mất nước, hỗ trợ duy trì thể lực và thúc đẩy quá trình tống máu kinh ra ngoài thuận lợi hơn.

Theo nghiên cứu, phụ nữ có thể mất khoảng 500cc chất lỏng/ ngày trong chu kỳ kinh nguyệt, chưa bao gồm cả lượng nước bị mất đi qua mồ hôi (có thể lên đến 2l/ ngày). Do đó, bổ sung nước là điều vô cùng quan trọng trong những ngày “đèn đỏ”. Có thể nói, nước dừa là một lựa chọn lý tưởng, bởi ngoài chứa nhiều nước, nó còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp phái đẹp hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Như vậy, câu trả lời cho thắc mắc “có kinh uống nước dừa được không” đã quá rõ ràng.

Khi uống nước dừa trong kỳ nguyệt san, phụ nữ cần lưu ý một số điều sau đây để đạt được những lợi ích hỗ trợ kỳ kinh tốt nhất từ thức uống này:

• Uống nước dừa không quá 2 – 3 quả / ngày và tránh tiêu thụ liên tục nhiều ngày liền có thể dẫn đến tụt huyết áp.
• Tránh uống nước dừa vào thời điểm đói bụng hoặc ngay trước bữa ăn.
• Không uống nước dừa ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về vì nó có thể gây ra các triệu chứng như khó tiêu, ớn lạnh hoặc đầy hơi.
• Người bị hạ huyết áp, tiêu chảy, thấp khớp hoặc mắc chứng chân tay lạnh nên hạn chế tiêu thụ nước dừa.
• Không uống nhiều nước dừa vào buổi tối vì điều này có thể gây nặng bụng, khó tiêu và tăng tần suất tiểu đêm cho phụ nữ.

Mặc dù uống nước dừa quả thực có tác dụng thúc đẩy kỳ kinh đến sớm, tuy nhiên chị em cần tránh lạm dụng. Việc cố tình uống nước dừa ra kinh sớm với số lượng lớn là trái với quy luật tự nhiên của cơ thể, dẫn đến các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt.

Khi tiêu thụ quá nhiều nước dừa sẽ làm thúc đẩy nhanh cơ chế hoạt động của kinh nguyệt, dẫn đến mất điều hoà và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, việc thúc kinh đến sớm hơn tự nhiên bằng cách uống nhiều nước dừa có thể khiến những dấu hiệu bệnh không được phát hiện kịp thời, chẳng hạn như u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm tắc vòi trứng,...