Cách tự xoa bóp chữa đau vai gáy

Để đạt hiệu quả cao trong việc thực hiện xoa bóp chữa đau vai gáy thì người bệnh cần phải kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên và có chế độ sinh hoạt phù hợp với sức khỏe, đồng thời tránh lặp lại các tư thế chuyển động không đúng.

Vai gáy là khớp xương có nhiệm vụ phụ trách các vận động ở phần cánh tay, vì là khớp di động nên bộ phận này rất dễ bị đau. Một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau vai gáy chính là:

• Căng cơ hoặc sử dụng các gân quá nhiều;
• Bất ổn định của khớp vai;
• Trật khớp vai;
• Gãy xương ở cổ tay hoặc cánh tay;
• Cứng vai hoặc do thần kinh bị chèn ép.
• Bị các bệnh như thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ...

Vị trí đau vai gáy thông thường là từ cổ đến vai, người bệnh sẽ bị đau 1 bên, cũng có trường hợp đau lan đến thái dương, mang tai hoặc đau xuống cả cánh tay. Thời điểm đau vai gáy có thể khởi phát đột ngột sau khi người bệnh ngủ dậy hoặc làm việc ở 1 tư thế trong thời gian liên tục.

Tình trạng đau vai gáy có thể làm hạn chế cử động cổ của người bệnh, khi sờ nắn hay gặp lạnh, đứng, đi hoặc ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ đều sẽ làm gia tăng cơn đau. Nghỉ ngơi là cách tốt nhất có thể giúp giảm đau trong trường hợp này.

>>> Ứng phó với bệnh đau cổ vai gáy như thế nào?

Tự xoa bóp chữa đau vai gáy được coi là phương pháp giúp làm giảm hiệu quả đối với những cơn đau xảy ra thường xuyên hay đột ngột ở người bệnh.

Nếu như y học hiện đại lý giải nguyên nhân gây ra các cơn đau vai gáy là do hậu quả của việc ngồi làm việc quá lâu, các bệnh như thoái hóa cột sống cổ hoặc thoát vị đĩa đệm...thì trong Đông y, đau vai gáy chủ yếu là do phong hàn thấp xâm nhập, từ đó dẫn đến bì phu kinh lạc bị tắc trệ. Ngoài ra, bệnh cũng có là hậu quả của việc sinh hoạt vận động sai tư thế, tuổi tác cao, khí huyết giảm sút,...Áp dụng các cách xoa bóp chữa đau vai gáy sẽ giúp người bệnh đẩy lùi phong hàn ra khỏi cơ thể, khí huyết lưu thông hiệu quả hơn và giảm triệu chứng đau nhanh chóng.

Chỉ với vài động tác xoa bóp chữa đau vai gáy đơn giản, người bệnh có thể cải thiện được triệu chứng của mình một cách rõ rệt. Dưới đây là 2 cách tự xoa bóp đau vai gáy phổ biến nhất:

• Xoa bóp chữa đau vai gáy có bôi thuốc

Với cách xoa bóp chữa đau vai gáy này, người bệnh cần nằm sấp hoặc ngồi thẳng. Trong trường hợp người bệnh nằm sấp thì người thực hiện xoa bóp phải ngồi phía trước đầu của người bệnh, còn nếu người bệnh bị đau vai gáy ngồi thẳng thì người thực hiện xoa bóp cần phải ngồi phía sau để thực hiện.

Sau khi đã hướng dẫn tư thế phù hợp nhất để xoa bóp thì thoa bột talc hoặc dầu trơn lên vùng đau ở cổ và vai gáy của người bệnh. Từ từ dùng tay xoa, day, lăn theo đường tròn từ vị trí cổ gáy xuống rồi lan dần sang 2 bên bị đau. Cuối cùng là bóp vùng cơ ở 2 bên vai bằng các ngón tay, trong khi bóp thì cần kéo thịt ra. Thực hiện cách tự xoa bóp đau vai gáy này lặp lại 3 – 5 lần, mỗi ngày chỉ nên thực hiện 1 lần.

• Xoa bóp chữa vai gáy theo phương pháp bấm huyệt

Người thực hiện bấm huyệt xoa bóp vai gáy cần dùng đầu ngón tay cái day và ấn vào các huyệt trên vai gáy. Khi bấm, hướng dẫn người bệnh kết hợp vận động cổ bằng cách quay sang trái hay phải.

Sau cùng là kiểm tra vùng khớp và các huyệt vừa bấm có bị co cứng hay không, nếu có thì cần phải day nhẹ để giảm đau cho người bệnh, giúp cho người bệnh thoải mái và dễ dàng vận động hơn.

>>> Chữa đau mỏi vai cổ gáy hiệu quả bằng tác động cột sống

Cũng giống như các phương pháp khác, cách tự xoa bóp đau vai gáy cũng có những ưu nhược điểm riêng, không phải ai cũng có thể sử dụng một cách tùy tiện.

Ưu điểm của phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy chính là:

• Giúp tiết kiệm chi phí hơn so với các phương pháp điều trị đau vai gáy khác.
• Việc áp dụng cách xoa bóp chữa đau vai gáy sẽ không mang lại các tác dụng phụ như các loại thuốc giảm đau trong điều trị tây y.
• Việc thực hiện xoa bóp chữa đau vai gáy cũng giúp người bệnh giải tỏa được căng thẳng. Sau vài lần thực hiện liệu pháp xoa bóp này, người bệnh sẽ cảm thấy khỏe mạnh, hoạt động sinh hoạt dễ dàng hơn.

Nhược điểm của phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy:

• Nếu lạm dụng phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy thì có thể gây ra co giật hay liệt khớp.
• Trước khi thực hiện xoa bóp chữa đau vai gáy, cần phải kiểm tra mật độ xương của người bệnh. Việc thực hiện các động tác phải nhẹ nhàng, sau đó mới từ từ tăng cường độ lên.
• Quá trình thực hiện xoa bóp chữa đau vai gáy đòi hỏi người có tay nghề cao, nếu không thực hiện đúng cách thì có thể dẫn đến trật khớp hoặc co giật.

Bên cạnh đó, để đạt hiệu quả cao trong việc thực hiện cách xoa bóp chữa đau vai gáy thì người bệnh cần phải kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên và có chế độ sinh hoạt phù hợp với sức khỏe, đồng thời tránh lặp lại các tư thế không đúng.

Hiện nay, bệnh nhân bị đau cổ vai gáy trong thời gian dài có thể đến Khoa phục hồi chức năng - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được các chuyên gia hướng dẫn cách xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả nhất. Thế mạnh của Khoa là điều trị vật lý trị liệu và phục hồi chức năng cho tất cả bệnh nhân nội trú và ngoại trú ở Hà Nội và khu vực phía Bắc (cả người Việt và người nước ngoài), trong các lĩnh vực Nội khoa, Ngoại khoa, Nhi khoa .... Đặc biệt, với đội ngũ bác sĩ có chuyên môn Phục hồi chức năng nhiều năm kinh nghiệm, tâm huyết với nghề, cùng với hệ thống cơ sở vật chất đồng bộ hiện đại, được phân thành các phân khu như: Khu khám bệnh, khu vật lý trị liệu, khu vận động trị liệu,... rộng rãi, trang bị nhiều thiết bị hiện đại, đảm bảo sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho bệnh nhân để thu được kết quả trị liệu hiệu quả.