Nên ăn gì để niêm mạc tử cung dày?

Niêm mạc tử cung mỏng ảnh hưởng đến quá trình làm tổ của thai trong bụng mẹ và cuối cùng là gây ra những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp làm niêm mạc tử cung dày lên, từ đó làm tăng khả năng thụ thai cho các bà mẹ, trong đó yếu tố dinh dưỡng thông qua thức ăn chiếm một vai trò quan trọng.

Nội mạc hay niêm mạc tử cung là một lớp mô của tử cung dày lên để chuẩn bị cho quá trình làm tổ của phôi đã thụ tinh và nếu không có quá trình thụ thai, lớp niêm mạc này sẽ bong ra và gây ra hiện tượng hành kinh.

2 hormone Progesterone và Estrogen được tiết ra ở phụ nữ chịu trách nhiệm cho sự phát triển và giảm niêm mạc tử cung. Estrogen chịu trách nhiệm tạo ra một lớp nội mạc tử cung dày, ‘‘tươi tốt’’ và giàu máu. Nếu nồng độ hormone Estrogen quá thấp, hoặc lượng máu lưu thông không đủ thì lớp niêm mạc sẽ mỏng.

Có niêm mạc tử cung khỏe mạnh là điều cần thiết cho khả năng sinh sản của bà mẹ. Đó là nơi phôi thai làm tổ khi bắt đầu mang thai, nuôi dưỡng sự tăng trưởng và phát triển của em bé trong suốt thai kỳ.

Độ dày và chất lượng của nội mạc tử cung đóng một vai trò quan trọng trong sự thành công của một thai kỳ, cho dù đó là thụ thai tự nhiên hay thụ tinh ống nghiệm (IVF). Niêm mạc tử cung quá mỏng sẽ không thể duy trì quá trình cấy ghép phôi thai hoặc thiếu cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển thích hợp.

Một số nguyên nhân sau đây có thể làm niêm mạc tử cung mỏng:

• Các bất thường về cấu trúc tử cung, chẳng hạn như u xơ tử cung và sẹo mổ cũ trên tử cung.
• Căng thẳng, lo âu cũng khiến lượng máu lưu thông không đủ.
• Thiếu hụt dinh dưỡng như thiếu sắt, gây thiếu máu.
• Sử dụng thuốc tránh thai kéo dài.
• Giảm nồng độ Estrogen tự nhiên.
• Nạo phá thai.
• Sử dụng thuốc Clomid quá mức, là một loại thuốc kê đơn dùng để kích thích rụng trứng.

Với những vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai, nhiều phụ nữ đặc ra câu hỏi rằng liệu có cách nào giúp làm dày niêm mạc tử cung hay ăn gì để niêm mạc dày lên. Dưới đây là một vài loại thực phẩm có thể hỗ trợ niêm mạc dày lên.

Đậu nành

Trong đậu nành hay mầm đậu nành có chứa một chất gọi là Isoflavon, là hoạt chất thuộc nhóm Phytoestrogen có tác dụng điều hoà nồng độ hormon Estrogen. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo sử dụng đậu nành để nấu sữa và uống từ 2 - 3 cốc mỗi ngày nếu niêm mạc tử cung bị mỏng.

Ngoài ra, đậu nành còn là nguồn cung cấp protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết khác cho sức khỏe. Đây là một trong những loại thực phẩm làm dày niêm mạc tử cung dễ tìm, dễ sử dụng và mang lại hiệu quả cao.

Quả và hạt

Các loại hạt tự nhiên chứa chất béo không bão hòa, chất xơ, protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Chúng có nhiều protein, vitamin B và E, magiê. Có nhiều loại khác nhau và mỗi loại có các chất dinh dưỡng độc đáo, ví dụ như quả phỉ, hạnh nhân, hạt mắc ca, hạt điều, đậu phộng, hạt Brazil, hạt thông, hồ đào và quả óc chó. Chúng cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu tổn thương tế bào và loại bỏ nguy cơ bệnh tật.

Ngoài hỗ trợ làm dày niêm mạc tử cung, các loại hạt này còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác bao gồm hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm mức cholesterol và các đặc tính chống oxy hóa của chúng giúp giảm viêm.

Hạt giống chủ yếu được lấy từ rau hoặc hoa màu có thể là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và axit béo omega-3. Thực chất chúng rất giàu chất xơ và tốt cho dạ dày. Một số ví dụ về hạt là hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô, hạt cây gai dầu và hạt vừng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống mang lại một số lợi ích sức khỏe như ngăn ngừa bệnh tim và ung thư ruột kết, tiểu đường, thậm chí cả bệnh hen suyễn. Ngũ cốc nguyên hạt có một lượng lớn chất xơ, cũng như vitamin B, sắt và magie. Một số thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt điển hình là yến mạch, lúa mì, gạo lứt, lúa mạch và ngô.

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là chất chống oxy hóa và có tác dụng ngăn ngừa tổn thương mô. Chúng cũng làm giảm viêm và giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tuyệt vời cho niêm mạc tử cung khỏe mạnh do hàm lượng sắt và hàm lượng protein giúp xây dựng cơ thể.

Cá chứa nhiều dầu

Dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3, là chất béo tốt nhất cho cơ thể con người, không giống như chất béo thông thường trong thịt. Chúng cũng chứa hàm lượng protein cao. Những loại cá này cũng có thể được gọi là cá béo. Chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện chức năng tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, tạo máu, cải thiện lưu thông máu, giảm thiểu sự tích tụ mảng bám trong động mạch và điều chỉnh một số mức chất béo trong cơ thể.

Vì cá có dầu là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 đáng kể, nó rất tốt cho việc tạo thành và lưu thông máu, làm dày niêm mạc tử cung. Một số ví dụ về cá nhiều dầu bao gồm cá hồi, cá trích Đại Tây Dương, cá cơm, cá kiếm, cá mòi, cá thu và cá hồi.

Nước ép quả lựu

Nước ép lựu là một trong những thực phẩm giúp tăng độ dày niêm mạc tử cung. Lựu có thể được nghiền nát và chưng cất thành xi-rô được sử dụng để nấu các món ăn khác nhau như salad. Nó chứa một lượng đáng kể vitamin C, K, E và cũng là một nguồn cung cấp kali dồi dào.

Nước ép lựu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ đặc tính chống oxy hóa đến giảm ung thư và các lợi ích như hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm, ngăn ngừa viêm khớp, ngăn ngừa bệnh tim, giảm huyết áp, đặc tính kháng vi-rút, tăng hoạt động tình dục và cải thiện khả năng sinh sản. Đặc biệt, nước ép lựu có thể làm dày niêm mạc tử cung bằng cách thúc đẩy sản sinh hormone Estrogen ở phụ nữ, giúp cải thiện khả năng sinh sản.

Trái bơ

Giống như lựu, bơ là một nguồn cung cấp vitamin C, E và K. Chúng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và beta-carotene tuyệt vời. Chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa béo phì và bệnh tim, cải thiện làn da và dưỡng chất, đồng thời hoạt động như một chất giải độc tự nhiên.

Ngoài ra, quả bơ còn chứa các chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, ngăn ngừa loét và các biến chứng dạ dày khác. Trái bơ rất tốt cho khả năng sinh sản và mang thai khỏe mạnh, chúng chứa folate có thể làm giảm nguy cơ sảy thai hoặc dị tật thai kỳ. Nó là một thực phẩm tuyệt vời cho niêm mạc tử cung khỏe mạnh vì nó rất giàu axit béo omega-3, giúp tạo máu, thúc đẩy sự phát triển và dày lên của niêm mạc tử cung.

Thịt đỏ

“Ăn gì để niêm mạc dày” thì đó là các loại thịt đỏ, phổ biến nhất bao gồm thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Trong đó, thịt bò phổ biến và được sử dụng nhiều hơn thịt cừu. Thịt bò là nguồn cung cấp protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, giúp chúng trở thành thực phẩm tốt để tăng độ dày nội mạc tử cung.

Thịt cừu được nhiều chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng coi là loại thịt đỏ tốt cho sức khỏe. Nó sở hữu protein và axit amin với số lượng tốt. Ngoài ra thịt cừu còn có hàm lượng chất dinh dưỡng như axit amin, protein và khoáng chất khiến chúng trở thành thực phẩm tốt cho sức khỏe và tăng độ dày niêm mạc tử cung.

Rau xanh

Các loại rau xanh là thực phẩm có lợi cho việc tăng độ dày của nội mạc tử cung, vì chúng chứa nhiều vitamin và chất xơ. Rau tự nhiên có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm huyết áp, ngăn ngừa tăng cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một số ví dụ về các loại rau xanh là cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải xoong, rau củ cải đường, rau củ cải xanh, rau diếp và bắp cải.

Các loại rau xanh như cải xoăn là nguồn giàu vitamin C, A và K, đồng thời có đặc tính chống oxy hóa lớn. Rau bina và cải bắp là một trong những loại rau lá xanh phổ biến nhất và chúng là nguồn cung cấp folate, ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ, giúp niêm mạc tử cung khỏe mạnh. Chúng thúc đẩy các chức năng bình thường của cơ thể và cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin để quá trình bài tiết nội tiết tố Estrogen diễn ra bình thường.

Dầu ô liu

Dầu ô liu đã trở thành một phần thiết yếu của việc nấu ăn lành mạnh trên toàn thế giới. Một số lợi ích sức khỏe của dầu ô liu bao gồm tăng sự phát triển của tóc, cải thiện sức khỏe làn da, ngăn ngừa bệnh tim, đặc tính chống viêm và nó cũng có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Dầu ô liu, bơ và các loại hạt là thực phẩm cần thiết để cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ, làm tăng độ dày niêm mạc tử cung.
Tất cả các loại thực phẩm được đề cập ở trên đều có hiệu quả giúp hỗ trợ tăng cường độ dày của niêm mạc tử cung và hỗ trợ khả năng sinh sản. Nếu đang muốn tìm cách cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, hãy thử sử dụng những thực phẩm này. Tuy nhiên, tất cả các loại thực phẩm này đều chỉ có tác dụng hỗ trợ, không có tác dụng điều trị tận gốc nguyên nhân làm nội mạc kém phát triển. Vì thế, phụ nữ, đặc biệt là những người đang mong muốn có con hãy đi khám và nghe những tư vấn từ bác sĩ điều trị để được chẩn đoán và lựa chọn phương pháp chữa bệnh phù hợp nhất.