Da bị mụn, có thể do thiếu chất gì?

Khi tuyến bã nhờn dưới da tiết ra quá nhiều dầu, kết hợp với tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn (bởi vi khuẩn, tế bào da chết) dẫn tới hiện tượng sưng lên, hình thành mụn trứng cá. Có nhiều nguyên nhân gây mụn trứng cá, trong đó thiếu chất là một trong những lý do phổ biến nhất.

Nhiều loại vitamin, khoáng chất có công dụng tốt trong việc phòng ngừa và loại bỏ mụn trứng cá. Nếu thiếu những vitamin, khoáng chất này thì da dễ bị mụn. Những chất đó gồm:

1.1 Kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ thực hiện các chức năng tế bào như: Chức năng của hệ miễn dịch, tổng hợp protein và DNA, làm lành các vết thương, phân chia tế bào, hoạt động enzyme, ngăn ngừa mụn trứng cá. Kẽm còn có tính chất kháng khuẩn và chống viêm, có lợi cho việc giảm mụn trứng cá. Ngoài ra, kẽm còn giúp làm giảm sự tiết dầu trên da.

Ở những người bị mụn trứng cá, nồng độ kẽm trong máu thấp hơn đáng kể so với thông thường. Như vậy, thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng mụn trứng cá trên da.

Vì vậy, một chế độ ăn giàu kẽm có thể giúp ngăn ngừa và điều trị tình trạng mụn trứng cá. Những loại thực phẩm bổ sung kẽm gồm: Hải sản (hàu, tôm, cua), gia cầm, thịt đỏ, ngũ cốc, đậu, các loại hạt, sữa và chế phẩm từ sữa. Ngoài ra, người dùng có thể bổ sung kẽm từ dược phẩm tổng hợp (dùng theo chỉ định của bác sĩ).

1.2 Vitamin A

Vitamin A tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể như: Chức năng hệ thống miễn dịch, chức năng thị lực, chức năng sinh sản, giao tiếp giữa các tế bào, ổn định hoạt động của thận, tim, phổi. Ngoài ra, vitamin A còn giúp chống lại những tác động của Propionibacterium acnes (P. acnes) – vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2013 cho kết quả nồng độ vitamin A trong máu của những người có mụn trứng cá thấp hơn so với thông thường. Thiếu vitamin A được coi là một trong những nguyên nhân liên quan trực tiếp tới tình trạng da bị mụn.

Do vậy, để phòng ngừa và trị mụn hiệu quả, mỗi người nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn như: Gan bò, cá trích, cá ngừ, cá hồi, bông cải xanh, khoai lang, cam, cà rốt, bí đỏ, dưa hấu, mơ, xoài, ngũ cốc, chế phẩm từ sữa,... Ngoài ra, các loại dược phẩm bổ sung vitamin A cũng là lựa chọn tốt cho người dùng (khi dùng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ).

1.3 Vitamin D

Bổ sung vitamin D là biện pháp giúp phòng ngừa hiệu quả tình trạng mụn trứng cá. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi, giúp duy trì sức khỏe của xương. Không chỉ vậy, vitamin D còn đóng vai trò tăng khả năng chống lại tình trạng nhiễm trùng cho cơ thể. Một nghiên cứu vào năm 2016 cho thấy hàm lượng vitamin D ở những người bị mụn trứng cá thấp hơn so với người không bị mụn. Vì vậy, có thể xác định được mối liên quan giữa tình trạng thiếu hụt vitamin D và sự phát triển của mụn trứng cá. Ngoài ra, vitamin D còn có khả năng ngăn chặn vi khuẩn P.acnes.

Cơ thể người có thể tự động sản sinh vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, mỗi người cũng nên bổ sung loại vi chất này thông qua thực phẩm tiêu thụ hằng ngày. Các loại thực phẩm đó là: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, gan bò, trứng, phô mai, nấm, sữa, nước trái cây, ngũ cốc,... Đồng thời, có thể bổ sung vitamin D thông qua dược phẩm tổng hợp (theo khuyến nghị của bác sĩ).

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen sinh hoạt hằng ngày, mỗi người có thể phòng ngừa hiệu quả sự xuất hiện của mụn trứng cá:

• Rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ các tế bào da chết và dầu thừa trên da. Tránh làm sạch da quá mức vì có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới làn da, làm tình trạng mụn trứng cá trầm trọng hơn;
• Nên tắm ngay sau khi tập thể dục hoặc khi đổ nhiều mồ hôi bởi mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông;
• Tránh mặc quần áo quá chật vì sẽ gây bí bách, khó thoát mồ hôi, làm tích tụ dầu thừa trong các lỗ chân lông;
• Sử dụng mỹ phẩm không làm tắc lỗ chân lông, không gây mụn;
• Không nên để tóc dính vào da mặt vì dầu trên tóc có thể bám lên da, dễ gây mụn;
• Tránh chạm tay lên mặt hoặc nặn mụn để không làm vi khuẩn lây lan rộng hôn;
• Gội đầu thường xuyên, đặc biệt khi tóc bết dầu;
• Sử dụng vitamin C cho da mụn: Da mụn có nên dùng vitamin C? Câu trả lời là: Có. Vitamin C là chất chống viêm có thể làm giảm sưng đỏ ở các nốt mụn trứng cá. Vitamin C còn có thể điều trị sẹo mụn, giảm thâm mụn nhờ khả năng tăng tổng hợp collagen giúp cải thiện cấu trúc và tái tạo làn da khỏe mạnh;

• Có thể sử dụng dược phẩm bổ sung kẽm, vitamin A, vitamin D theo chỉ định của bác sĩ để dùng đúng liều lượng. Nếu bổ sung thừa các chất trên có thể gây hại. Cụ thể, cơ thể thừa kẽm có thể bị buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng,...; thừa vitamin A gây đau đầu, buồn nôn, da phát ban, mệt mỏi, rụng tóc, da khô và bong vảy,...; thừa vitamin D làm tăng canxi huyết, gây đau đầu, chóng mặt, khô miệng, chán ăn, táo bón, buồn nôn, chuột rút, đau cơ, đau xương,...
• Dùng thuốc trị mụn trứng cá theo chỉ định của bác sĩ, tái khám đúng hẹn.

Hy vọng thông tin trên đã cung cấp cho bạn thêm lựa chọn và giải đáp da bị mụn, có thể do thiếu chất gì. Chúc bạn luôn có chế độ ăn khoa học và nâng cao năng suất làm việc cải thiện cuộc sống.