......

Vai trò vitamin và khoáng chất trong vận động

Vitamin dạng viên thường khó nuốt

Bài viết được viết bởi TS, BS Phan Nguyễn Thanh Bình, Khoa Nhi - Sơ sinh, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

Vitamin và khoáng chất tác động mạnh mẽ trên năng lực vận động. Sự thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến việc suy giảm khả năng vận động, sức dẻo dai của cơ thể khi vận động thể lực, tập luyện thể thao và lao động.

1. Các yếu tố dinh dưỡng nào cần thiết cho vận động thể lực?

Chúng ta đều biết dinh dưỡng hợp lý và lối sống năng động đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thể chất và tăng cường sức khỏe. Để cơ thể khỏe khoắn, và tràn đầy năng lượng, hầu hết chúng ta thường nghĩ ngay đến chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các đại dưỡng chất (đạm, đường bột, béo). It ai biết rằng, chính các vitamin và khoáng chất tác động mạnh mẽ trên năng lực vận động nhờ vào nhiều chức năng quan trọng như điều hòa chuyển hóa năng lượng; tăng cường miễn dịch; giảm stress, chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng tim mạch, tuần hoàn máu,... Sự thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến việc suy giảm khả năng vận động, sức dẻo dai của cơ thể khi vận động thể lực, tập luyện thể thao và lao động; cũng như nhu cầu vitamin và khoáng chất cũng gia tăng theo mức độ vận động thể lực.

Tập thể dục giúp ngăn ngừa phồng động mạch chủ hiệu quả
Vitamin và khoáng chất có tác động mạnh mẽ tới các năng lực vận động

2. Vitamin và khoáng chất ảnh hưởng trên vận động như thế nào?

2. Làm thế nào để khỏe mạnh và năng động ?

Một chế độ ăn đủ nhu cầu năng lượng và đa dạng thực phẩm, nhiều rau xanh và trái cây có thể đáp ứng đủ phần lớn các vitamin và chất khoáng cần thiết. Tuy nhiên, một số loại thường thiếu trong khẩu phần là vitamin B6, B9, B12, E, canxi, sắt và kẽm, về lâu dài có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ em và năng suất lao động của người lớn.

Thiếu hụt vitamin và chất khoáng ở giai đoạn đầu thường thầm lặng, khó nhận biết, nhưng sẽ tích tích lũy nặng dần với nhiều hậu quả nặng nề trên sức khỏe, nếu chúng ta thiếu sự quan tâm đầy đủ đến chúng trong khẩu phần hàng ngày.

chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể cung cấp đầy đủ vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể

3. Nhu cầu vitamin và khoáng chất (Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 2016)

Để chủ động bảo vệ sức khỏe, bạn nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ, không nên tự ý bổ sung các nhóm chất, tránh gây dư thừa, tổn thương đến cơ thể. Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh tật, từ đó có kế hoạch điều trị đạt kết quả tối ưu. Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec có các gói Khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng độ tuổi, giới tính và nhu cầu riêng của quý khách hàng với chính sách giá hợp lý, bao gồm:

Kết quả khám của người bệnh sẽ được trả về tận nhà. Sau khi nhận được kết quả khám sức khỏe tổng quát, nếu phát hiện các bệnh lý cần khám và điều trị chuyên sâu, Quý khách có thể sử dụng dịch vụ từ các chuyên khoa khác ngay tại Bệnh viện với chất lượng điều trị và dịch vụ khách hàng vượt trội.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

287 lượt đọc

Bài viết liên quan