Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt

Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt là một kiến thức quan trọng giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về cơ thể mình, từ đó có thể lên kế hoạch sinh sản hoặc tránh thai hiệu quả. Việc tính chu kỳ kinh nguyệt để xác định thời điểm này đòi hỏi sự quan sát và ghi chép cẩn thận về các dấu hiệu sinh lý bởi lẽ mỗi phụ nữ có chu kỳ rụng trứng có thể khác nhau.

Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Thị Hiên - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang.

1. Cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Khi nữ giới bước vào tuổi dậy thì, sự xuất hiện của kinh nguyệt đánh dấu khả năng sinh sản. Trong hai đến ba năm đầu của quá trình dậy thì, chức năng của buồng trứng vẫn đang phát triển và chưa hoàn thiện, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt chưa thường xuyên và đều đặn. Theo thời gian, chức năng buồng trứng sẽ hoàn thiện hơn và chu kỳ kinh nguyệt sẽ ổn định hơn, tuân theo một quy luật nhất định.

Tính chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt này đến ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Độ dài của chu kỳ có thể khác nhau giữa các phụ nữ, từ khoảng 20 đến 40 ngày hoặc thậm chí dài hơn và một chu kỳ có nhịp độ tương đối ổn định được coi là bình thường.

Để tính chu kỳ kinh nguyệt của bản thân một cách chính xác, phụ nữ nên theo dõi và ghi chép số ngày của chu kỳ trong ít nhất 3 đến 4 tháng. Mọi người cần lưu ý rằng số ngày trong mỗi chu kỳ nên nhất quán hoặc chỉ có sự chênh lệch nhỏ. Nếu có sự khác biệt đáng kể giữa các chu kỳ, việc tính chu kỳ kinh nguyệt có thể sẽ không đủ chính xác. 

2. Cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng có mối liên kết chặt chẽ với nhau. Để xác định ngày rụng trứng một cách chính xác, điều quan trọng là chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới phải ổn định và đều đặn.  

Một phương pháp phổ biến để tính chu kỳ kinh nguyệt và dự đoán ngày rụng trứng là đếm ngược lại. Chị em phụ nữ hãy xác định chính xác ngày sẽ hành kinh (ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo) dựa trên số ngày mà bản thân đã theo dõi trước đó. Ngày rụng trứng của chu kỳ sẽ được xác định bằng cách đếm ngược 14 ngày trước khi chu kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Theo cách hiểu đơn giản, dù chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày thì sau khi rụng trứng 14 ngày, chị em sẽ bước vào chu kỳ kinh tiếp theo.  

Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt của chị em là 28 ngày, ngày rụng trứng dự kiến là ngày thứ 14 (28 - 14 = 14). Nếu chu kỳ là 32 ngày, ngày rụng trứng là ngày thứ 18 (32 - 14 = 18) và nếu chu kỳ là 20 ngày, ngày rụng trứng sẽ là ngày thứ 6 (20 - 14 = 6). 

Tuy nhiên, cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt không hiệu quả nếu chu kỳ kinh nguyệt của chị em thất thường hoặc không dễ dự đoán. Trong trường hợp chu kỳ không ổn định, nữ giới sẽ cần phải ước lượng một khoảng thời gian rụng trứng có khả năng cao hơn.

Để làm điều này, sau khi xác định ngày dự kiến của kỳ kinh nguyệt tiếp theo, chị em đếm ngược 12 ngày rồi tiếp tục đếm thêm 4 ngày. Kết quả sẽ giúp xác định được khoảng thời gian 5 ngày có khả năng rụng trứng cao nhất.

3. Dấu hiệu rụng trứng

Đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không ổn định, mọi người có thể quan sát các dấu hiệu rụng trứng khác để nhận biết:  

3.1 Tăng thân nhiệt

Để theo dõi thân nhiệt, phụ nữ nên dùng nhiệt kế đo thân nhiệt mỗi sáng trước khi rời giường, vào cùng một giờ và dưới điều kiện tương tự để đảm bảo tính nhất quán. Hãy ghi lại các số đo vào một bảng theo dõi hàng ngày. Trong quá trình này, nếu nhận thấy thân nhiệt tăng đột ngột từ 0.3 đến 0.5 độ C, đây có thể là dấu hiệu cho thấy ngày rụng trứng đang diễn ra.

3.2 Dùng que thử rụng trứng

Que thử rụng trứng hoạt động dựa trên nguyên tắc phát hiện sự tăng cao nồng độ hormone LH (Luteinizing Hormone) trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Nồng độ LH sẽ tăng lên đột biến ngay trước khi trứng rụng, thường là từ 12 đến 24 giờ sau khi đạt đỉnh.

Do đó, để xác định thời điểm gần rụng trứng, phụ nữ nên sử dụng que thử vào khoảng 2 ngày trước ngày dự kiến rụng trứng để theo dõi sự thay đổi của LH trong nước tiểu. 

3.3 Siêu âm nang noãn

Đây cũng là phương pháp khá chính xác để nhận biết thời điểm rụng trứng. Sau khi phát hiện dịch nhầy cổ tử cung dính và ẩm ướt trên đồ lót trong khoảng 2 - 3 ngày, phụ nữ nên đi siêu âm nang noãn liên tục trong 3 ngày để theo dõi sự phát triển của trứng.

3.4 Một số dấu hiệu khác

Trong thời gian gần đến ngày rụng trứng, cổ tử cung sẽ tiết ra một loại dịch nhầy trong và trơn. Phụ nữ có thể cảm thấy muốn gần gũi chồng hơn bình thường, kèm theo hiện tượng ngực nở to và cảm giác căng tức. Ngược lại, trong hầu hết các ngày khác của chu kỳ, âm đạo có thể tiết ra ít dịch hoặc đôi khi còn hơi khô. Tuy nhiên, khi chuẩn bị rụng trứng, lượng dịch này sẽ tăng lên đáng kể.

Trên đây là cách tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh nguyệt cùng với các dấu hiệu giúp chị em nhận biết thời điểm này ngay tại nhà. Qua việc tính chu kỳ kinh nguyệt một cách chính xác, hy vọng những ai đang cố gắng xác định ngày rụng trứng sẽ được hỗ trợ hiệu quả cho việc lên kế hoạch sinh sản hoặc phòng tránh thai. 

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.