Multivitamin là gì và có tác dụng gì với sức khỏe?

Hiện nay có rất nhiều thông tin về công dụng thần kỳ của multivitamin đối với sức khỏe như cải thiện bệnh, cải thiện sức khỏe, bù đắp thiếu hụt dinh dưỡng hiệu quả. Vậy thực chất multivitamin là gì và nên sử dụng như thế nào?

Theo những lý giải từ khoa học thì multivitamin chính là vitamin tổng hợp hay còn được biết là chế phẩm bổ sung có chứa nhiều vitamin, khoáng chất khác nhau. Trong mỗi viên multivitamin có chứa các vitamin có chức năng tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn, chuyển hóa các chất để tạo năng lượng cho cơ thể cùng các khoáng chất là thành phần không thể thiếu của nhiều tế bào, giúp cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng xương, cơ hay hệ thần kinh. Ngoài 2 thành phần chính trên, multivitamin còn có cả thảo mộc, axit amin, axit béo...

Những loại vitamin này có sẵn ở nhiều dạng như: sủi bọt, viên nén, viên ngậm, viên nang, kẹo dẻo, bột hoặc chất lỏng. Trước nhu cầu sử dụng của nhiều người thì hiện nay multivitamin được bày bán nhiều ở các hiệu thuốc, siêu thị, cửa hàng chăm sóc sức khỏe.

Nhờ giàu vitamin, khoáng chất cùng nhiều thành phần khác mà sử dụng multivitamin mang đến vô vàn những lợi ích cho sức khỏe như:

2.1 Bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể

Vitamin là những chất rất cần thiết cho cơ thể khi chúng trực tiếp tham gia vào quá trình cấu tạo tế bào, chuyển hóa cung cấp năng lượng cũng như tất cả các hoạt động sống của cơ thể. Mặc dù nhu cầu dinh dưỡng ở mỗi giai đoạn vốn khác nhau nhưng cơ thể chúng ta không thể khỏe mạnh nếu không được cung cấp đầy đủ vitamin.

Thông thường các loại vitamin sẽ được bổ sung qua thức ăn hàng ngày, tuy nhiên ở những người kém hấp thu, người lớn tuổi, người ăn chay, ăn kiêng, phụ nữ có thai... thì cần bổ sung lượng vitamin, khoáng chất từ chất bổ sung để tốt nhất cho cơ thể.

2.2 Tốt cho phụ nữ có thai

Trước nhu cầu cần lượng lớn dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé, nhiều bác sĩ khuyên nên sử dụng multivitamin ở những mẹ bầu gặp phải tình trạng thiếu chất. Bổ sung multivitamin giúp cơ thể mẹ bù đắp dưỡng chất thiếu hụt và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Không những thế, cách này còn giúp giảm thiểu tỷ lệ trẻ sơ sinh mắc bệnh bẩm sinh hay các dị tật thường gặp.

2.3 Ngăn ngừa hỗ trợ điều trị bệnh

Nhờ có bảng thành phần đa dạng nên bổ sung multivitamin giúp mang đến nhiều lợi ích sau cho sức khỏe.

• Vitamin A: Tốt cho mắt và có chức năng hỗ trợ trong quá trình điều trị những bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.
• Vitamin D: Có tác dụng giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, gãy xương đặc biệt ở những người cao tuổi.
• Vitamin C: Giúp tăng sức đề kháng và kháng viêm hiệu quả.
• Vitamin nhóm B (B1, B2, B9): Giúp bảo vệ, duy trì chức năng não, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.

Ngoài những lợi ích trên, việc bổ sung multivitamin còn giúp tăng cường sức đề kháng, tốt cho sức khỏe mắt, giảm mệt mỏi, hạn chế căng thẳng... cùng nhiều lợi ích khác tốt cho sức khỏe nhiều lứa tuổi.

Multivitamin được biết đến là một chất bổ sung dinh dưỡng, vì thế những đối tượng phù hợp để sử dụng multivitamin gồm có:

• Người theo chế độ ăn chay: Người ăn chay thường thiếu hụt phần lớn vitamin B12, loại vitamin chỉ có chủ yếu trong thịt động vật. Vì thế để cơ thể có đủ chất bạn có thể bổ sung multivitamin.
• Người cao tuổi: nhu cầu vitamin D, vitamin B12 và canxi ở người cao tuổi thường lớn. Những chất này có thể được bổ sung thông qua vitamin tổng hợp. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ, sức khỏe người già sẽ được cải thiện từ đó hạn chế nguy cơ mắc được nhiều căn bệnh tuổi già.
• Phụ nữ mang thai và nuôi con bú: Phụ nữ trong giai đoạn này cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để cung cấp cho bản thân và con. Vì thế, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung thêm multivitamin.

Đây được coi là 3 đối tượng cần bổ sung multivitamin nhiều nhất để cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, multivitamin cũng được khuyên dùng cho bất kỳ ai, tuy nhiên để chắc chắn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm có những chỉ định phù hợp. Bởi mặc dù rất tốt và cần thiết nhưng việc sử dụng multivitamin không đúng mục đích có thể khiến bạn phải gặp một vài tình trạng về sức khỏe như:

• Đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi
• Đau đầu, mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Nổi mề đay, ngứa, phát ban da

Bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý rằng, không nên sử dụng nhiều loại vitamin cùng một lúc. Trong trường hợp đang dùng nhưng lỡ quên liều nên bổ sung càng sớm càng tốt, nhưng nếu gần đến thời gian dùng liều tiếp theo thì nên bỏ qua liều đã quên. Không dùng hai liều cùng một lúc. Việc dùng vitamin đúng liều lượng, luôn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hạn chế tối đa tác dụng phụ không đáng có.

Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về multivitamin cùng lợi ích mà loại vitamin này mang lại cho sức khỏe.