......

Các hoạt động hỗ trợ trí óc và cơ thể của bạn trong quá trình điều trị ung thư vú

Biết tin mình bị ung thư vú di căn có thể là một cú sốc đối với nhiều người. Đột nhiên, cuộc sống của bạn bị thay đổi đáng kể. Bạn có thể cảm thấy choáng ngợp và việc tận hưởng một cuộc sống chất lượng tốt dường như nằm ngoài tầm với. Nhưng vẫn có những cách để bạn tìm thấy niềm vui và hy vọng trong cuộc sống. Tập thể dục, trị liệu và tương tác xã hội có thể giúp bạn hỗ trợ tinh thần và thể chất trong cuộc hành trình chiến đấu với căn bệnh ung thư một cách lâu dài.

1. Luyện tập thể dục để có một cuộc sống trọn vẹn hơn

Có nhiều phương pháp điều trị ung thư vú như phẫu thuật, xạ trị, hóa chất, điều trị đích, miễn dịch... Trước đây, những bệnh nhân đang điều trị ung thư được khuyên nên thư giãn và nghỉ ngơi nhiều. Tuy nhiên điều này không còn phù hợp trong kế hoạch chăm sóc sức khỏe khi điều trị ung thư.

Các nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất có thể ngăn bệnh tiến triển hoặc tái phát ở phụ nữ đang điều trị. Nó thậm chí có thể làm tăng khả năng sống sót. Ngay cả tập thể dục một thời gian ngắn mỗi ngày cũng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe lớn bằng cách chống lại một số tác dụng phụ phổ biến nhất của phương pháp điều trị ung thư, bao gồm khó nhớ hoặc khó tập trung (thường được gọi là “não hóa trị” hoặc “sương mù hóa chất”), mệt mỏi, buồn nôn và trầm cảm.

Hoạt động thể chất cũng có thể cải thiện sự cân bằng, ngăn ngừa teo cơ, giữ đầu óc minh mẫn và giảm nguy cơ đông máu, tất cả đều rất quan trọng để phục hồi sức khỏe ở bệnh nhân ung thư vú. Tập thể dục nhịp điệu là một hoạt động bền vững làm tăng nhịp tim và bơm nhiều oxy hơn đến các cơ. Nó giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường khả năng miễn dịch. Những bài tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất bao gồm:

Một số bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn nhằm xây dựng khối lượng cơ và sức mạnh tổng thể bao gồm:

  • Nâng nặng
  • Chạy nước rút
  • Nhảy dây

Hãy hỏi bác sĩ về mức độ, tần suất bạn có thể tập thể dục và những loại bài tập thể dục bạn nên tránh. Đưa hoạt động thể chất trở thành một phần trong kế hoạch điều trị của bạn có thể giúp phục hồi thể chất và cải thiện cảm xúc của bạn.

2. Liệu pháp hành vi nhận thức

Liệu pháp nhận thức hành vi là liệu pháp tâm lý thực hành ngắn hạn. Mục tiêu của nó là thay đổi hành vi và mô hình suy nghĩ tiềm ẩn gây ra lo lắng và nghi ngờ. Loại liệu pháp này có thể giúp giảm bớt một số chứng trầm cảm và cô đơn có thể phát sinh khi bạn đang sống chung với bệnh ung thư vú giai đoạn cuối. Nó thậm chí có thể hỗ trợ phục hồi và tăng tuổi thọ.

3. Các bài tập giúp kết nối tâm trí, cơ thể và tinh thần

Các phương pháp tập luyện truyền thống và các liệu pháp bổ sung khác có thể giúp kiểm soát các tác động tâm lý và cảm xúc của việc điều trị ung thư. Những bài tập bạn có thể áp dụng bao gồm:

Những hoạt động này có thể nâng cao chất lượng cuộc sống bằng cách giảm căng thẳng và mệt mỏi. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng những người tham gia luyện tập yoga có nồng độ cortisol, một loại hormone được cơ thể tiết ra để phản ứng với căng thẳng thấp hơn.

4. Tham gia nhóm hỗ trợ chăm sóc người ung thư

Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú giai đoạn cuối, việc kết nối với những nhóm chăm sóc người ung thư có thể đặc biệt hữu ích. Các nhóm hỗ trợ là một nơi tuyệt vời để học các kỹ năng liên quan đến tập thể dục, chế độ ăn uống và thiền định để giúp bạn kiểm soát căng thẳng, lo âu. Có rất nhiều nguồn để giúp bạn tìm kiếm sự hỗ trợ. Bạn có thể thử tìm kiếm trên các trang web hay hỏi trực tiếp bệnh viện điều trị.

5. Tham gia vào các hoạt động xã hội tương tác cao

Những người sống chung với bệnh ung thư có nhiều khả năng sống sót hơn 5 năm hoặc hơn sau khi hóa trị nếu họ tương tác trong quá trình hóa trị với những người đã sống sót sau 5 năm hoặc lâu hơn. Điều này là do những tương tác xã hội này mang lại cái nhìn tích cực hơn và giúp giảm căng thẳng. Dưới đây là một số cách đơn giản để bạn có thể tương tác với xã hội:

  • Cùng đi ăn uống ngoài
  • Đi dạo hoặc đi xe đạp với những người khác
  • Chơi trò chơi tập thể

Cảm giác sợ hãi, lo âu khi được chẩn đoán ung thư vú di căn là điều bình thường. Nhưng bạn có thể vượt qua những cảm xúc đó bằng cách tham gia vào các hoạt động thể chất và xã hội. Luyện tập thể dục, liệu pháp trị hành vi nhận thức hay tăng cường tương tác xã hội có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm căng thẳng và ảnh hưởng tích cực đến triển vọng điều trị của bạn trong tương lai.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là một trong những bệnh viện không những đảm bảo chất lượng chuyên môn với đội ngũ y bác sĩ đầu ngành, hệ thống trang thiết bị công nghệ hiện đại mà còn nổi bật với dịch vụ khám, tư vấn và chữa bệnh toàn diện, chuyên nghiệp; không gian khám chữa bệnh văn minh, lịch sự, an toàn và tiệt trùng tối đa.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com

24 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan