Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối bổ sung sắt và canxi phù hợp như thế nào?

Hỏi

Chào dược sĩ,

Xin hỏi dược sĩ phụ nữ mang thai 3 tháng cuối bổ sung sắt và canxi phù hợp như thế nào? Cảm ơn dược sĩ.

Khách hàng ẩn danh

Trả lời

Được giải đáp bởi Dược sĩ Trần Hương Thu - Khoa Dược, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Phụ nữ mang thai 3 tháng cuối bổ sung sắt và canxi phù hợp như thế nào?”, dược sĩ giải đáp như sau:

Theo khuyến cáo, giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu lượng canxi là 1200 - 1500mg mỗi ngày và 27 - 30mg sắt nguyên tố mỗi ngày.

Nguồn canxi tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi đến từ những thức ăn tự nhiên hàng ngày, tuy nhiên cơ thể không phải lúc nào cũng hấp thụ đầy đủ lượng canxi có trong thức ăn. Vì thế, bạn nên đan xen sử dụng các loại thực phẩm chứa canxi như sữa hoặc bổ sung canxi qua đường uống nhưng cần uống theo sự hướng dẫn và kê đơn của các bác sĩ. Cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa khoảng 500 mg canxi mỗi lần uống, chính vì thế với mẹ bầu được kê nhiều hơn 500mg canxi/ngày, nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để lượng vi chất được hấp thu trọn vẹn.

Sắt và canxi đều được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng. Dưới ánh nắng mặt trời, vitamin D3 được tổng hợp tốt giúp việc hấp thu canxi thuận lợi hơn. Tuy nhiên, cả 2 vi chất này đều không nên được sử dụng khi đang no, do các axit trong thức ăn như axit oxalic sẽ tạo phản ứng với khoáng chất gây cản trở hấp thu. Do vậy, bạn nên uống sắt và canxi khi bụng rỗng, sau khi ăn khoảng 1- 2 giờ. Thời gian biểu hợp lý để bổ sung là uống 1 viên canxi sau ăn sáng 1 tiếng. Sau đó 2 giờ, bạn có thể tiếp tục sử dụng viên sắt do sắt và canxi có tương khắc với nhau, không nên bổ sung đồng thời 2 vi chất này cùng một thời điểm và không nên kết hợp với các thực phẩm như socola, nước uống có gas, cacao, trà xanh...

Nếu bạn còn thắc mắc về việc phụ nữ mang thai 3 tháng cuối bổ sung sắt và canxi, bạn có thể đến cơ sở y tế thuộc Hệ thống Y tế Vinmec thăm khám và điều trị sớm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!