Tư thế ngồi laptop để không đau cổ vai gáy

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi BS Võ Khắc Khôi Nguyên, Chuyên khoa Ngoại Xương khớp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

Laptop gây đau cơ xương khớp. Hình ảnh gõ laptop khi ở ghế sofa, ngồi trên giường, trên sàn nhà, hay thậm chí sử dụng máy tính xách tay trong tư thế nằm sấp rất phổ biến, đó chính là các các tình huống không đặt laptop bàn làm việc đúng chuẩn.

Bác sĩ Võ Khắc Khôi Nguyên, Chuyên khoa Ngoại Xương khớp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park chi biết: Các tư thế nằm sấp khiến cổ phải ngửa ra nhiều hơn, vai, khuỷu tay và cổ tay ở vị trí không trung lập, dẫn đến khó chịu ở vùng cổ nhiều hơn ở tư thế ngồi làm việc thông thường.

Khi đặt laptop trên ghế sofa và trên giường, phải gập cổ nhiều hơn khi ngồi ở làm việc ở bàn có chiều cao thấp.

Khi ngồi trên bàn thấp quá thì vai lại uốn nhiều hơn đáng kể so với khi ngồi trên ghế sofa và trên giường.

Khi màn hình laptop thấp hơn tầm mắt so với dùng máy tính để bàn dẫn đến tư thế cổ gập nói trên sẽ dẫn đến trọng tâm của đầu rơi xuống ở phía trước trục chịu lực của cột sống cổ. Do đó, các cấu trúc như dây chằng và các cơ vùng cổ bị kéo căng liên tục dẫn đến cảm giác đau mỏi khó chịu.

Như vậy, cả 3 tư thế này đều gây ra đau vùng cổ vai gáy cho người dùng laptop chỉ sau khoảng 10 phút.

Những người sử dụng laptop thường dễ bị đau cơ xương khớp, đặc biệt là vùng nửa thân trên. 70% người sử dụng laptop bị đau cổ. Do đó, khi phải sử dụng máy tính xách tay bên ngoài môi trường văn phòng, bạn hãy cân nhắc về thời gian và vị trí ngồi để giảm thiểu các vấn đề cơ xương khớp mắc phải. Ngay cả khi làm việc với laptop tại văn phòng, hãy để máy ở vị trí ngang mắt, nếu cần kê cao máy lên để cổ không bị gập.