......

Tư thế ngồi laptop để không đau cổ vai gáy

Nội dung video được tư vấn chuyên môn bởi BS Võ Khắc Khôi Nguyên, Chuyên khoa Ngoại Xương khớp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park

Laptop gây đau cơ xương khớp. Hình ảnh gõ laptop khi ở ghế sofa, ngồi trên giường, trên sàn nhà, hay thậm chí sử dụng máy tính xách tay trong tư thế nằm sấp rất phổ biến, đó chính là các các tình huống không đặt laptop bàn làm việc đúng chuẩn.

1. Tư thế ngồi làm việc ảnh hưởng lớn đến cơ xương khớp

Bác sĩ Võ Khắc Khôi Nguyên, Chuyên khoa Ngoại Xương khớp, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park chi biết: Các tư thế nằm sấp khiến cổ phải ngửa ra nhiều hơn, vai, khuỷu tay và cổ tay ở vị trí không trung lập, dẫn đến khó chịu ở vùng cổ nhiều hơn ở tư thế ngồi làm việc thông thường.

Khi đặt laptop trên ghế sofa và trên giường, phải gập cổ nhiều hơn khi ngồi ở làm việc ở bàn có chiều cao thấp.

Khi ngồi trên bàn thấp quá thì vai lại uốn nhiều hơn đáng kể so với khi ngồi trên ghế sofa và trên giường.

Khi màn hình laptop thấp hơn tầm mắt so với dùng máy tính để bàn dẫn đến tư thế cổ gập nói trên sẽ dẫn đến trọng tâm của đầu rơi xuống ở phía trước trục chịu lực của cột sống cổ. Do đó, các cấu trúc như dây chằng và các cơ vùng cổ bị kéo căng liên tục dẫn đến cảm giác đau mỏi khó chịu.

Như vậy, cả 3 tư thế này đều gây ra đau vùng cổ vai gáy cho người dùng laptop chỉ sau khoảng 10 phút.

2. Lưu ý cách ngòi o làm việc tốt cho cơ xương khớp

Những người sử dụng laptop thường dễ bị đau cơ xương khớp, đặc biệt là vùng nửa thân trên. 70% người sử dụng laptop bị đau cổ. Do đó, khi phải sử dụng máy tính xách tay bên ngoài môi trường văn phòng, bạn hãy cân nhắc về thời gian và vị trí ngồi để giảm thiểu các vấn đề cơ xương khớp mắc phải. Ngay cả khi làm việc với laptop tại văn phòng, hãy để máy ở vị trí ngang mắt, nếu cần kê cao máy lên để cổ không bị gập.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 15% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 17/10 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

7 lượt đọc

Dịch vụ từ Vinmec

Bài viết liên quan
  • neo endusix
    Công dụng thuốc Neo-endusix

    Thuốc Neo-endusix 20mg có tác dụng giảm đau và kháng viêm do các bệnh viêm khớp dạng thấp và thoái hóa xương khớp gây ra. Việc nắm rõ thông tin dùng thuốc sẽ mang tới hiệu quả cao trong việc ...

    Đọc thêm
  • MRI cột sống ngực
    Quy trình chụp CT cột sống ngực không tiêm thuốc cản quang

    Bệnh nhân nghi ngờ các tổn thương ở xương, đĩa đệm, ống sống,... có thể được bác sĩ chỉ định chụp CT cột sống ngực để có kết luận chẩn đoán chính xác. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra ...

    Đọc thêm
  • Vật lý trị liệu cho người đau cổ
    Vật lý trị liệu cho người đau cổ

    Chuyên gia vật lý trị liệu của chúng tôi sẽ giải quyết tất cả các vấn đề đau cổ của bạn một cách cẩn thận. Dưới đây là những thông tin hữu ích về bài tập thể dục, vật lý ...

    Đọc thêm
  • Công dụng thuốc Cartilamine
    Công dụng thuốc Cartilamine

    Cartilamine thuộc nhóm thuốc hỗ trợ hạ sốt, giảm đau, điều trị Gút và bệnh lý xương khớp. Cartilamine thành phần chính là Glucosamine sulphate potassium chloride với hàm lượng 296mg Glucosamine. Thuốc Cartilamine đóng trong hộp 3 vỉ x ...

    Đọc thêm
  • arthromine
    Công dụng thuốc Arthromine

    Arthromine là thuốc được chỉ định trong điều trị các triệu chứng liên quan đến các bệnh thoái hoá của xương và khớp. Việc tìm hiểu những thông tin về loại thuốc này trước khi sử dụng là điều vô ...

    Đọc thêm