Mọi điều bạn cần biết về chứng căng da bụng

Chứng căng da bụng gây nên những triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Tình trạng trên có thể xuất phát từ những thói quen hàng ngày của bạn. Do đó, tìm hiểu về chứng căng da bụng, nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn tránh khỏi bệnh lý trên.

Căng da bụng là tình trạng căng hoặc rạn nứt cơ bụng. Hiện tượng này còn được gọi là cơ bị kéo. Căng da bụng có thể do các nguyên nhân sau:

• Cơ bụng bị xoắn đột ngột hoặc chuyển động nhanh
• Tập thể dục quá mức và ở cường độ cao
• Các cơ bị lạm dụng và không nghỉ ngơi đúng cách
• Chơi các môn thể thao yêu cầu vận động mạnh nhưng thực hiện không đúng kỹ thuật như: Chạy, xoay người và nhảy
• Nâng vật nặng
• Cười, ho hoặc hắt hơi

Khi bị căng da bụng, bề mặt của dạ dày có thể bị viêm. Người bệnh có thể cảm nhận được cơ bụng đang bị co và di chuyển. Ngoài ra, một số triệu chứng của chứng căng da bụng như:

• Đau bụng đột ngột
• Sưng tấy
• Bầm tím
• Đau hoặc khó kéo căng, uốn cong cơ
• Co thắt cơ hoặc chuột rút

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh lý, bạn có thể gặp khó khăn khi đi bộ, đứng thẳng hoặc cúi người về phía trước hoặc sang một bên.

Các triệu chứng của căng da bụng có thể khiến người bệnh nhầm lẫn với bệnh thoát vị bụng. Mặc dù một số triệu chứng có thể giống nhau nhưng thoát vị xảy ra khi một cơ quan nội tạng nhô ra ngoài qua thành cơ hoặc mô chứa nó. Các triệu chứng phân biệt của bệnh thoát vị như:

• Xuất hiện một khối u bất thường trong bụng
• Có cảm giác đau nhức hoặc bỏng rát dai dẳng
• Buồn nôn và nôn
• Táo bón

Mặc dù các triệu chứng của căng da bụng gây ảnh hưởng khá lớn đến cuộc sống sinh hoạt của người bệnh những tình trạng này có thể điều trị ngay tại nhà. Căng da bụng ở mức độ nhẹ khi được điều trị sớm sẽ phục hồi trong vòng vài tuần. Dưới đây là một số phương pháp điều trị căng da bụng mà bạn nên biết:

Biện pháp chườm lạnh sẽ giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh căng da bụng như: chảy máu, đau và sưng. Đồng thời phương pháp này sẽ giúp giảm viêm. Cách thực hiện bao gồm:

• Lấy một túi nước đá chườm vào vùng bụng bị căng da
• Quấn một miếng vải/khăn quanh túi chườm lạnh.
• Nhẹ nhàng chườm túi lạnh lên vết thương của bạn trong 10 đến 15 phút mỗi lần.
• Lặp lại quá trình này mỗi giờ trong vài ngày đầu tiên bị thương.

Chườm nóng giúp thư giãn cơ, giảm căng thẳng và giảm đau. Nhiệt cũng làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng thúc đẩy quá trình chữa lành và giảm viêm. Cách thực hiện như sau:

• Lấy một miếng dán ấm ( trong trường hợp không có miếng dán ấm, hãy cho gạo vào một chiếc tất sạch và buộc lại. Cho tất vào lò vi sóng từ 1 đến 2 phút, đảm bảo tất không quá nóng.
• Đắp gạc ấm lên vùng bị căng trong tối đa 20 phút mỗi lần.
• Lặp lại quá trình này mỗi giờ trong vài ngày đầu tiên bị thương.

Bạn cũng có thể dùng thuốc không kê đơn để giảm bớt triệu chứng của cơn đau. Một số thuốc OTC được sử dụng như:

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Ibuprofen (Advil) và naproxen natri (Aleve)
• Thuốc giảm đau như aspirin (Bayer) và acetaminophen (Tylenol)

Người bệnh có thể được hướng dẫn đeo băng hoặc băng dính bụng để giúp nén bụng. Áp lực có thể giúp giảm thiểu chuyển động và sưng tấy.

Người bệnh mắc chứng căng da bụng nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Khi các triệu chứng của căng da bụng thuyên giảm, người bệnh nên bắt đầu các bài tập tăng cường cơ bụng và cơ. Một số bài tập sẽ đem lại hiệu quả điều trị bệnh như:

Động tác cuộn tròn

• Nằm ngửa với đầu gối cong.
• Để cánh tay bên cạnh bạn.
• Nâng đầu và vai lên một vài inch. Đưa cánh tay lên cao ngang đùi.
• Giữ trong 6 giây.
• Hạ lưng xuống.
• Thực hiện 3 hiệp 8 lần lặp lại.

Để nghiêng khung chậu

• Nằm ngửa với đầu gối cong.
• Vận động và siết chặt cơ bụng khi bạn kéo vào, kéo phần rốn về phía cột sống.
• Nhấn lưng dưới xuống sàn khi bạn hơi nghiêng hông và xương chậu về phía sau.
• Giữ trong 6 giây.
• Thư giãn và trở lại vị trí bắt đầu.
• Thực hiện 3 hiệp 8 lần lặp lại.

Đối với mọi loại bệnh lý, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Do đó, để ngăn ngừa các triệu chứng, biến chứng do bệnh căng da bụng gây ra, bạn nên thực hiện các biện pháp ngăn ngừa. Một trong những cách ngăn ngừa tình trạng trên là tập thể dục thường xuyên. Một số lưu ý khi tập thể dục ngăn ngừa căng da bụng bao gồm:

• Khởi động và căng cơ trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào.
• Thực hiện thời gian hồi chiêu sau khi tập luyện của bạn.
• Hãy dành thời gian nghỉ ngơi mỗi tuần để cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi.
• Bắt đầu từ từ, tăng dần cường độ và thời lượng của bạn bất cứ khi nào bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.

Nguồn tham khảo: healthline.com