Mewing là gì và làm như thế nào?

1. Phương pháp Mewing là gì?

Phương pháp Mewing là tên gọi của thuật ngữ “PROPER TONGUE POSTURE”, dùng để chỉ cách đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng. Phương pháp này được giáo sư Mike Mew phát triển như một phương pháp đại diện cho trường phái Orthotropics, trường phái này bao gồm các bài tập giúp điều chỉnh tư thế khuôn mặt và miệng. Từ đó dẫn đến thay đổi cấu trúc xương, thay đổi đường viền hàm dưới trở nên thẩm mỹ hơn mà không cần đến phẫu thuật.

2. Phương pháp mewing được thực hiện như thế nào?

Phương pháp Mewing được thực hiện theo trình tự như sau:

• Hai môi khép lại từ từ;
• Hàm răng dưới kéo về sau sao cho hàm dưới luôn ở vị trí sau hàm trên và khoảng cách giữa hai hàm nhỏ vừa phải;
• Tiếp theo toàn bộ lưỡi được đưa lên đặt ở vòm miệng ở phía trên sao cho lưỡi luôn trong tư thế được thả lỏng;
• Đầu lưỡi đặt ở vị trí của phần nướu sau răng cửa, chú ý không được lưỡi chạm vào răng cửa của hàm trên.

3. Cần lưu ý gì khi thực hiện Mewing mặt lệch?

Thực hiện phương pháp Mewing rất có lợi trong lĩnh vực nắn chỉnh răng. Thực tế, không thể phủ nhận lợi ích mà phương pháp Mewing mang đến cho người tập tuy nhiên khi thực hiện phương pháp này, người tập cần đặc biệt lưu ý những điểm sau đây:

• Phương pháp Mewing cần khá nhiều thời gian để làm quen vì việc tập luyện lưỡi đặt đúng vị trí sẽ khá mới lạ so với việc chúng ta đã quen thả lỏng lưỡi trong vòm miệng từ nhỏ đến lớn. Tuy nhiên theo thời gian, nếu kiên trì thực hiện chúng ta sẽ thực hiện rất dễ dàng và có thể đặt lưỡi ngay vào vị trí chuẩn, sẽ không còn tốn quá nhiều thời gian để tập luyện như lúc đầu;
• Để thực hiện phương pháp Mewing đúng cách, người tập cần thả lỏng lưỡi trước khi thực hiện. Có thể thực hiện phương pháp này bằng cách chuẩn bị phát âm chữ “N” sau đó giữ nguyên tư thế lưỡi sao cho lưỡi không chạm vào răng;
• Khi thực hiện phương pháp Mewing cần đảm bảo người tập vẫn có thể hít thở đều bằng mũi, không thở bằng miệng;
• Khi thực hiện đúng phương pháp Mewing, ban đầu người tập sẽ có cảm giác cơ mặt và cằm hay xương hàm bị căng lên khó chịu, tuy nhiên điều này sẽ giảm dần theo thời gian;
• Điều chỉnh xương hàm và khuôn mặt luôn nằm trên một đường thẳng với ngực kể cả lúc người tập đang ngồi hay lúc đứng, duy trì tư thế này trở thành thói quen thứ 2 của cơ thể sau việc đặt lưỡi đúng vị trí.

4. Phương pháp Mewing thay đổi khuôn mặt ra sao?

Theo giáo sư Mike Mew, phương pháp Mewing khi được lặp lại liên tục và thường xuyên sẽ cho tác động lên hệ thống cơ và cấu trúc xương vùng mặt, từ đó mang lại kết quả thẩm mỹ mong muốn cho người tập. Tuy nhiên điều này không xảy ra trên tất cả các trường hợp thực hiện phương pháp Mewing. Song hầu hết người thực hành Mewing đều nhận thấy những điểm mà Mewing mặt lệch có thể làm thay đổi trên khuôn mặt:

• Phát triển khuôn mặt về phía trước: Phương pháp Mewing giúp sống mũi cao hơn, đường viền xương hàm dưới đẹp hơn. Thêm vào đó, đường nét khuôn mặt người tập phương pháp Mewing trở nên sắc nét tự nhiên khi nhìn ở góc nghiêng. Sự thay đổi góc nghiêng theo hướng tích cực mà không cần phẫu thuật nâng mũi, gọt hàm... chính là lý do khiến nhiều người muốn luyện phương pháp Mewing. Tuy nhiên, không thể phủ nhận hiệu quả của phương pháp phẫu thuật mang lại, phẫu thuật sẽ có kết quả rộng hơn và sự thay đổi cũng chủ động hơn theo sở thích của từng cá nhân. Bên cạnh đó thì phương pháp Mewing lại rất an toàn cũng như tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều;
• Nâng cơ mặt: Khoảng không nhỏ tạo ra khi lưỡi đặt nhẹ ở vị trí trên vòm miệng có tác dụng như một buồng chống trọng lực, buồng này sẽ cho tác dụng nâng cơ vùng mặt, loại bỏ nếp nhăn và giảm bớt sự hình thành của các rãnh sâu. Việc nâng cơ còn giúp đường viền của xương hàm dưới người tập phương pháp Mewing trở nên rõ hơn, từ đó khiến khuôn mặt sắc nét, không bị hòa lẫn với vùng cổ;
• Phương pháp Mewing nhẹ nhàng hơn nhiều so với nâng cơ mặt bằng cách tiêm botox, cấy chỉ hay phẫu thuật... Phương pháp mewing không làm giảm mỡ vùng mặt mà thay vào đó sẽ làm săn chắc cơ vùng mặt và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa;
• Phương pháp Mewing giúp mặt phẳng hơn, cằm nhô về phía trước. Khi đánh giá tương quan môi - mũi - cằm, các chuyên gia thương áp dụng khái niệm “đường thẩm mỹ E”, đây là đường nối giữa đỉnh mũi và đỉnh cằm mà theo đó, một khuôn mặt được xem là hài hòa khi có điểm nhô ra nhiều nhất của môi dưới nằm phía sau đường này 2mm, còn môi trên thì hơi lùi nhẹ ra sau so với môi dưới;
• Phương pháp Mewing làm hàm trên phát triển lên trên, hàm dưới xu hướng xoay theo dẫn đến cằm và mũi đều cao hơn, góc nghiêng phẳng hơn, đẹp hơn. Tuy nhiên, ở người trưởng thành sẽ rất khó để thay đổi cấu trúc khuôn mặt nếu chỉ áp dụng phương pháp Mewing, do đó khi tập Mewing cần kết hợp với những phương pháp khác. Lưu ý, nếu người tập có cằm lẹm thì cần phải thật sự kiên trì vì để xoay được chiếc cằm ra trước so với nền sọ họ có thể mất đến 1 - 2 năm tập chăm chỉ kết hợp với các bài tập hàm khác;
• Khuôn mặt ngắn hơn: Khi đặt lưỡi đúng phương pháp Mewing, tầng mặt giữa sẽ trở nên thon gọn hơn dẫn đến cảm giác khuôn mặt ngắn hơn, góp phần tạo nét cho hàm dưới trở nên cân đối, thon gọn, Vline;
• Làm trán bớt dốc hơn: Tư thế đầu không được quan tâm đúng mức sẽ dẫn đến các về sai tư thế đầu, cơ chẩm trán có xu hướng thắt chặt lại theo thời gian khiến trán dốc hơn. Phương pháp Mewing rất tốt trong việc hỗ trợ trán đỡ dốc, một số người trẻ chỉ mất khoảng 3 - 6 để bắt đầu nhận thấy sự khác biệt.

5. Rủi ro khi thực hiện sai phương pháp mewing

Cơ hàm là một bộ phận phức tạp, do đó việc thay đổi cấu trúc sẽ ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác gây ra các vấn đề khác như:

• Răng xô lệch;
• Lệch hàm trên hoặc lệch hàm dưới;
• Đau hoặc rối loạn chức năng khớp thái dương hàm;
• Răng lung lay.

Mewing là một phương pháp tuyệt vời trong việc cải thiện thẩm mỹ khuôn mặt và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu gặp những vấn đề liên quan đến răng miệng thì người tập nên liên hệ ngay với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị sớm.