Cách tự nhận biết dấu hiệu rụng trứng

Nhận biết dấu hiệu rụng trứng là cơ sở quan trọng giúp các cặp vợ chồng xác định "ngày an toàn" và thời điểm thích hợp để thụ thai thành công. Chị em có thể nhận biết dấu hiệu của trứng rụng thông qua các thay đổi của cơ thể hoặc một số phương pháp khác. Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em tìm hiểu những biểu hiện của cơ thể ra sao khi trứng rụng một cách chi tiết.

Bài viết này được viết dưới sự hướng dẫn chuyên môn của BSCK II Trần Thị Mai Hương - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa Sản phụ khoa tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.

1. Thời điểm rụng trứng

Thời điểm lý tưởng để thụ thai là trong thời gian rụng trứng, khi trứng có thể sống từ 12 đến 24 giờ, trong khi tinh trùng có thể tồn tại từ 3 đến 5 ngày trong âm đạo.

Nếu chị em muốn mang thai nhanh chóng, việc xác định thời điểm rụng trứng sẽ giúp thụ tinh diễn ra dễ dàng hơn. Biết trước thời gian rụng trứng giúp phụ nữ chủ động trong việc quan hệ và sắp xếp các kế hoạch dài hạn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những cặp vợ chồng mong muốn có em bé. 

2. Dấu hiệu rụng trứng qua những thay đổi của cơ thể

Chị em có thể nhận biết sớm dấu hiệu rụng trứng qua những thay đổi trong cơ thể. Khi trứng sắp rụng và lượng hormone trong cơ thể thay đổi, phụ nữ thường cảm nhận những thay đổi nhẹ trong cơ thể. Một số dấu hiệu cho thấy chị em có thể đang chuẩn bị rụng trứng bao gồm:

2.1. Ở âm đạo và cổ tử cung:

Sự xuất hiện của dịch nhầy màu trắng nhiều hơn bình thường là một dấu hiệu rụng trứng dễ nhận thấy. Dịch nhầy cổ tử cung có sự thay đổi đáng kể trong thời gian này, giúp phụ nữ nhận biết khi mình đang chuẩn bị rụng trứng.

Trong thời kỳ rụng trứng, lượng dịch nhầy nhớt sẽ tăng đáng kể về cả số lượng và độ ẩm. Sau giai đoạn rụng trứng, dịch nhầy này sẽ giảm dần và đạt mức thấp nhất sau chu kỳ kinh nguyệt.

Dịch nhầy màu trắng có chức năng loại bỏ tinh trùng kém chất lượng và lượng tiết ra phụ thuộc vào mức hormone trong cơ thể, do đó có thể được dùng để nhận biết dấu hiệu rụng trứng.

2.2. Nhiệt độ cơ thể thường tăng

Trong thời kỳ kinh nguyệt, nồng độ hormone thay đổi, dẫn đến sự tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể, thường không quá 1°C.

Đo nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt kế kỹ thuật số sẽ có độ chính xác cao, do sự chênh lệch nhiệt độ không lớn. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể có thể thay đổi do các yếu tố khác như sốt nhẹ do cảm, thời tiết nắng nóng hoặc tiêu thụ rượu bia và chất kích thích. 

2.3. Ham muốn tình dục tăng

Vào thời điểm rụng trứng, chị em thường có nhu cầu "gần gũi" cao hơn bình thường. Tình trạng này kéo dài trong vòng 6 ngày và trùng với việc sản xuất hormone LH. Khi mức LH đạt đỉnh, chị em sẽ cảm thấy ham muốn tăng cao.

2.4. Xuất hiện đốm máu

Xuất hiện đốm màu nâu hoặc đốm máu tươi trên quần lót là một trong những dấu hiệu rụng trứng chị em cần biết. Tuy nhiên, đôi khi, dấu hiệu này xảy ra liên tục cũng có thể báo hiệu bị nhiễm trùng hoặc thai ngoài tử cung.

2.5. Ngực căng cứng và đau vú

Ngực có thể nở to hơn, cảm giác căng cứng, đôi khi có thể hơi đau và nhũ hoa trở nên nhạy cảm hơn là dấu hiệu dễ nhận biết đến ngày trứng rụng. Dấu hiệu rụng trứng này sẽ diễn ra cho đến khi bắt đầu lại chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, đau ngực khiến một số phụ nữ cảm thấy khó chịu. Trong trường hợp này chị em nên chọn áo ngực thoải mái, massage ngực hoặc chườm nóng/lạnh để cảm thấy dễ chịu hơn.  

2.6. Đau ở vùng bụng dưới và vùng chậu

Khi đến ngày rụng trứng, hầu hết chị em phụ nữ sẽ cảm thấy đau và căng nhẹ vùng bụng dưới hoặc chậu. Một số dấu hiệu rụng trứng khác bao gồm đau đầu nhẹ hoặc đau nửa đầu, buồn nôn hoặc chán ăn.  

2.7. Cổ tử cung mềm và mở rộng

Cổ tử cung trở nên mềm và mở rộng là dấu hiệu rụng trứng khá khó nhận biết, chị em cần phải kiểm tra âm đạo bằng ngón tay mới có thể cảm nhận được. Tuy nhiên, các bác sĩ không khuyến khích điều này vì có thể làm âm đạo nhiễm vi khuẩn và tổn thương âm đạo nếu không thực hiện đúng cách.

3. Các phương pháp xác định ngày rụng trứng

Ngoài việc tự nhận biết dấu hiệu rụng trứng thông qua các thay đổi trong cơ thể, phụ nữ cũng có thể sử dụng một số phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để xác định thời điểm rụng trứng.

3.1. Nhận biết theo chu kỳ kinh nguyệt

Một cách phổ biến để xác định ngày an toàn hoặc ngày rụng trứng thường được chị em truyền tai nhau là tính theo chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, do chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người có thể khác nhau, chị em có thể tham khảo cách tính sau:

• Đối với chu kỳ ngắn nhất: Trừ đi 18 ngày. Ví dụ, nếu chu kỳ là 25 ngày (25-18=7). Ngày dễ thụ thai nhất sẽ là ngày thứ 7 kể từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt.
• Đối với chu kỳ dài nhất: Trừ đi 11 ngày. Ví dụ, nếu chu kỳ là 30 ngày (30-11=19). Khoảng thời gian dễ thụ thai sẽ là từ ngày thứ 7 đến ngày thứ 19 của chu kỳ kinh nguyệt.

Để sử dụng cách tính này hiệu quả, chị em cần theo dõi chu kỳ kinh nguyệt ít nhất trong 8 tháng liên tục. 

3.2. Sử dụng que thử rụng trứng

Đối với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, que thử rụng trứng là một phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả. Que thử này kiểm tra lượng hormone lutein hóa (LH) trong nước tiểu. Nếu bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng (OPK) hiển thị kết quả dương tính với 2 vạch (positive), điều đó cho thấy chị em đang trong thời gian rụng trứng.

Nhiều phụ nữ cũng băn khoăn về cách sử dụng que thử rụng trứng. Để sử dụng hiệu quả, chị em nên dùng nhiều que thử và kiểm tra nhiều lần để phát hiện khi nồng độ hormone LH bắt đầu tăng. Cần theo dõi liên tục từ khi các que thử cho kết quả âm tính cho đến khi có kết quả dương tính để xác định chính xác thời điểm rụng trứng. Ngoài ra, để có kết quả chính xác hơn, chị em nên thực hiện thử vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Cách đọc kết quả que thử rụng trứng:

• Que thử hiện 1 vạch: Không phải thời điểm trứng rụng.
• Que thử hiện 2 vạch, màu sắc giống nhau hoặc gần giống nhau: Sắp tới ngày rụng trứng.
• Que thử hiện 2 vạch, vạch dưới đậm màu hơn nhiều so với vạch trên: Thời điểm rụng trứng sẽ xảy ra trong khoảng 12 - 24 giờ tới.
• Que thử hiện 2 vạch, vạch phía trên mờ dần: Trứng đang hoặc đã rụng, vạch phía trên càng mờ là ngày rụng trứng càng xa. 

3.3. Siêu âm xác định ngày rụng trứng

Siêu âm nang noãn trứng là phương pháp có độ chính xác cao hơn so với các phương pháp thông thường khác, đặc biệt hữu ích cho những chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc đang mong muốn có thai. Tuy nhiên, phương pháp này yêu cầu chị em dành thời gian đến cơ sở y tế để thăm khám.

Siêu âm rụng trứng giúp xác định chính xác đã rụng trứng hay chưa, bằng cách quan sát sự hiện diện của phôi thai. Qua siêu âm, bác sĩ sẽ đánh giá kích thước của trứng, từ đó xác định thời điểm rụng trứng và hướng dẫn thời gian quan hệ tình dục để tăng khả năng thụ thai.

Nhận biết dấu hiệu rụng trứng thông qua những thay đổi của cơ thể giúp chị xác định thời điểm rụng trứng một cách chính xác. Điều này không chỉ giúp phụ nữ hiểu rõ hơn về chu kỳ sinh lý mà còn hỗ trợ việc thực hiện các kế hoạch dài hạn liên quan đến sức khỏe sinh sản.  

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.