Mất ngủ sau sinh phải làm thế nào?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Em năm nay 26 tuổi, vừa sinh mổ bé gái đầu lòng được gần 2 tháng thì đột nhiên bị chứng mất ngủ sau sinh. Trước mang bầu em ngủ rất tốt, sau sinh thì em lại mất ngủ mặc dù đã cố gắng cải thiện giấc ngủ bằng cách ngủ cùng con các giấc ngắn, người thân cũng có hỗ trợ trong việc chăm bé nhưng tình hình vẫn không khả quan. Bé nhà em thì cũng quấy lắm, ngày đêm đều ít ngủ. Mỗi khi ngủ mà nghe bé khóc là em lại giật mình thức dậy, thậm chí có hôm bé không khóc nhưng em vẫn văng vẳng bên tai tiếng khóc của bé, thành ra giấc ngủ bị gián đoạn và em không ngủ lại được nữa....Có hôm em phải thức trắng đêm vì trăn trở rồi cứ suy nghĩ về sức khỏe của con và của mình thành ra mất ngủ luôn. Sáng ra rất là mệt mỏi và khó chịu, người không có năng lượng để chăm sóc con luôn, nhiều khi nghĩ phải mua thuốc ngủ uống để ngủ 1 giấc thật đã rồi tới đâu tới. Em nghĩ vì mất ngủ nên thành ra em dần bị mất sữa đi phải không bác sĩ, bé không chịu ti mẹ, cứ đưa vào bé lại đẩy ra và khóc. Em xót con mà lại buồn cho bản thân mình. Trước bầu em có khám thì bác sĩ bảo bị thiếu máu nhẹ và có bổ sung sắt tới bây giờ luôn, vả lại trước đây em cũng bị đau đầu vận mạch nên bây giờ làm cho tình trạng bệnh càng nghiêm trọng hơn phải không ạ? Mong bác sĩ giải đáp giúp em mất ngủ sau sinh phải làm thế nào?

Nguyễn Thị Bích Hạnh (1995)

Trả lời

Được giải đáp bởi Bác sĩ chuyên khoa II Phạm Thị Sơn - Bác sĩ chuyên ngành Thần kinh - Khoa Khám bệnh Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Mất ngủ sau sinh phải làm thế nào?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

• Mất ngủ thường liên quan đến yếu tố tâm lý căng thẳng nhiều hơn là các tổn thương thực sự tại não.
• Với trường hợp của bạn: Vì đây là lần sinh đầu tiên, lại sinh mổ, sức khỏe của bạn yếu hơn, bé quấy đêm nên làm đảo lộn giấc ngủ của bạn, cùng với việc làm mẹ lần đầu bạn sẽ rất bối rối, ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Vì vậy bạn xuất hiện các triệu chứng trên. Khi mất ngủ việc tiết sữa sẽ giảm.

Các cách khắc phục:

• Bạn có thể cho con đi khám bác sỹ, kiểm tra xem bé có thiếu các vi lượng và dinh dưỡng đã đủ chưa, tìm nguyên nhân quấy khóc của bé. Sau đó bác sĩ nhi sẽ hướng dẫn gia đình điều chỉnh giấc ngủ cho con để ngủ nhiều về ban đêm hơn.
• Với mẹ: Bạn nên ăn uống đầy đủ hơn, đặc biệt uống đủ nước, tăng cường các giấc ngủ ngắn trong ngày, để làm tăng lượng sữa về. Bạn nên làm xét nghiệm trước khi bổ sung sắt hay calci.
• Bạn nên có thái độ tích cực với việc nuôi con: Khi chăm bé thường các mẹ đều rất vất vả, bạn cứ bình tĩnh mọi việc sẽ ổn. Khi có người trông bé, bạn lên yên tâm giao cho gia đình, ngủ cách xa bé và cho bé bú theo giờ đừng thấy bé khóc lại cho bú liên tục. Đôi khi lượng sữa ít thì em có thể bổ sung sữa công thức cho con, cho con tái khám bác sỹ để bản thân yên tâm về sức khỏe của con, trẻ khóc không phải lúc nào cũng nguy hiểm. Con càng lớn càng đáng yêu, đấy chính là động lực cho các bà mẹ.

Nếu bạn còn thắc mắc về mất ngủ sau sinh, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm bạn nhé. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!