Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Hiện tại, con 28 tuổi con mất ngủ từ 22h - 6h sáng. Xin hỏi bác sĩ mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Thông thường đêm từ 22h trở đi thì mình ngủ bao nhiêu tiếng thì tốt cho sức khỏe? Con cảm ơn bác sĩ.

Khách hàng ẩn danh

Trả lời

Được giải đáp bởi Bác sĩ Võ Hà Băng Sương - Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?”, bác sĩ giải đáp như sau:

Ngủ là trạng thái sinh lý của cơ thể để giúp cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng tiêu hao khi thức. Sinh lý giấc ngủ theo nhịp ngày, đêm, phù hợp với tâm thần kinh, các chất tiết của cơ thể để hỗ trợ giấc ngủ. Thời gian ngủ đủ và chất lượng giấc ngủ tốt sẽ tạo cho cơ thể khỏe khoắn, tươi tỉnh, năng lượng dồi dào. Ngược lại, khi bạn bị một trong 2 yếu tố trên bị rối loạn tức là bạn đã bị rối loạn giấc ngủ, điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào tùy thuộc vào mức độ rối loạn và thời gian kéo dài của tình trạng rối loạn đó.

Theo chuyên gia thuộc Tổ chức quốc gia về giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến cáo thời gian ngủ cần thiết của người khoẻ mạnh đối với nhóm tuổi trưởng thành là 7 - 9 giờ/ ngày. Giấc ngủ thuận sinh lý là ngủ sâu vào ban đêm, đó là giấc ngủ tốt nhất. Tuy nhiên, một số trường hợp vì lý do nào đó như công việc,... làm họ lệch giờ, nhưng nếu ngủ sâu thì vẫn đảm bảo được chất lượng giấc ngủ. Trường hợp của bạn, vì bạn không đề cập đến thời gian ngủ của mình nên bác sĩ không biết được là đủ hay chưa. Bạn nên khám bệnh trực tiếp với bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.

Nếu bạn còn thắc mắc về ảnh hưởng của mất ngủ đến sức khỏe, bạn có thể đến cơ sở y tế thuộc Hệ thống Y tế Vinmec thăm khám và điều trị sớm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!