Khó ngủ, ngủ không sâu giấc phải làm sao?

Hỏi

Chào bác sĩ,

Vì em hay thức khuya, thậm chí là ngủ rất ít cộng với sử dụng điện thoại nhiều và hay suy nghĩ nhiều nên thời gian gần đây, em bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay bị đau đầu nếu giấc ngủ gián đoạn hoặc thời gian ngủ trái với thường lệ. Hiện giờ, em đang phải dùng thực phẩm chức năng để giúp dễ ngủ hơn. Vậy bác sĩ cho em hỏi khó ngủ, ngủ không sâu giấc phải làm sao? Mong bác sĩ tư vấn, em cảm ơn bác sĩ.

Nguyễn Anh Tuấn (1999)

Trả lời

Được giải đáp bởi Bác sĩ Thần Kinh - Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Chào bạn,

Với câu hỏi “Khó ngủ, ngủ không sâu giấc phải làm sao?”, bác sĩ xin giải đáp như sau:

Điều trị mất ngủ, việc đầu tiên phải làm đó là vệ sinh giấc ngủ, sau đó mới đến dùng thuốc. Nghĩa là bạn phải điều chỉnh, tránh các yếu tố bên ngoài tác động vào giấc ngủ: Xem điện thoại, thức khuya, xem phim kinh dị, uống trà hay cà phê vào buổi tối,...Vì vậy, bạn nên điều chỉnh các yếu tố này trước, nếu vẫn còn khó ngủ thì bạn có thể đăng ký khám bệnh để bác sĩ khám và điều trị cụ thể cho bạn.

Nếu bạn còn thắc mắc về ngủ không sâu giấc, bạn có thể đến bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec để kiểm tra và tư vấn thêm. Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến Vinmec. Chúc bạn có thật nhiều sức khỏe.

Trân trọng!