Đi bộ hàng ngày là một trong những phương pháp vận động được nhiều người lựa chọn. Để đạt được kết quả mong muốn, người tập cần có lịch trình đi bộ khoa học và phù hợp với thể trạng. Sau đây là lịch trình đi bộ 12 tuần do Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ đề xuất.