Tăng cường cơ bắp bằng các bài tập cho bắp chân và bài tập cho đùi sẽ giúp bạn leo cầu thang, đi xe đạp, thậm chí đi bộ dễ dàng hơn. Bởi vì vùng chân, đặc biệt là đùi có rất nhiều khối lượng cơ, việc tăng cường sức mạnh cơ chân thông qua các bài tập chống lại lực đề kháng sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo ngay cả khi đang ngồi yên.

Cơ chân đóng vai trò rất quan trọng vì nó không chỉ hỗ trợ cho hoạt động đi lại hàng ngày mà còn chiếm một lượng cơ bắp nhất định, ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ của cơ thể. Do vậy, tập chân là điều không nên bỏ qua. Dưới đây là các bài tập chân giúp bạn luyện tập hầu hết các nhóm cơ quan trọng ở chân. Điều đặc biệt là các bài tập chân này không cần đến công cụ hỗ trợ hay bất kỳ thiết bị nào khác, bạn có thể thực hiện dễ dàng tại nhà hoặc bất cứ đâu.

Cơ mông, hông và đùi là những cơ quan trọng và mạnh mẽ nhất trên cơ thể. Tập cơ mông, hông và đùi sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ này và giúp cơ thể cân đối hơn.