Một số huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện bất cứ bài tập sức mạnh nào từ 3 – 5 hiệp để tăng tối đa cơ bắp, trong khi những người khác cho rằng chỉ cần tập một hiệp cũng có hiệu quả như tập nhiều hiệp. Thực tế, câu trả lời chính xác sẽ phụ thuộc vào mục tiêu luyện tập của bạn. Nếu bạn thực sự muốn tăng sức mạnh, độ bền và phát triển cơ thì bạn có thể lựa chọn tập luyện với trọng lượng tạ phù hợp cho bản thân.

Làm sao để trẻ lâu hay tập thể dục có trẻ lâu không là những thắc mắc phổ biến, nhất là ở những người có tuổi. Lợi ích đối với sức khỏe của luyện tập thể dục tương đối giống nhau ở các nhóm tuổi và là yếu tố lối sống quan trọng trong việc phòng bệnh, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên ngay cả khi việc truyền thông sức khỏe ngày càng phổ biến, nhiều người vẫn trì hoãn việc tập thể dục do những lầm tưởng hoặc lý do riêng của bản thân.