Các bài tập vai giúp phát triển và tăng cường cơ bắp trên cơ thể, đặc biệt là các cơ vùng vai như các cơ delta, cơ thang,... Tuy nhiên, nếu tập luyện không đúng cách có thể làm hao hụt sức lực và gây ra chấn thương. Vì vậy, các bài tập cơ vai hiệu quả sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương, tạo ra hình thể mà nhiều người ao ước.