Là người mắc bệnh hen mãn tính, tôi rất muốn biết là liệu có bài tập nào đó giúp tôi kiểm soát hơi thở của mình. Có bài tập thở nào hiệu quả với người bệnh như tôi không? Nếu có, tôi nên bắt đầu như thế nào?

Một số bài tập có thể giúp bạn thư giãn và nhẹ nhõm, nhờ khả năng tạo ra endorphin - hóa chất trong não hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên - và cũng cải thiện khả năng ngủ. Ngày nay, tập thở cũng được coi là rất quan trọng để duy trì thể lực tinh thần và nó có thể làm giảm căng thẳng.

Ujjayi đã được sử dụng hàng ngàn năm để tăng cường thực hành yoga. Ujjayi cung cấp giúp chúng ta đồng bộ hóa hơi thở với các chuyển động trong quá trình tập yoga, giúp toàn bộ quá trình tập yoga trở nên nhịp nhàng hơn.

Hệ hô hấp có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sinh hoạt của con người. Mỗi người có thể tự học cách thở đúng giúp cơ hoành cũng như toàn hệ hô hấp khỏe mạnh. Có rất nhiều cách thở giúp hệ hô hấp khỏe mạnh, trong bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn đọc những phương pháp tập thở cơ bản mà hiệu quả nhất.

Kỹ thuật tập thở giúp giãn nở lồng ngực giúp tăng cường các cơ hô hấp và nhằm tạo được các kiểu thở đúng, có hiệu quả. Kỹ thuật tập thở được áp dụng rộng rãi để điều trị ở bất cứ nơi nào mà người bệnh có yêu cầu. Bài viết sẽ hướng dẫn một số kỹ thuật tập thở phổ biến hiện nay.

Khi bị hen suyễn, ai cũng hiểu rõ tầm quan trọng của việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Điều đó có nghĩa là bệnh nhân cần sử dụng thuốc kiểm soát lâu dài, dùng mỗi ngày và luôn phải có sẵn ống hít giảm đau nhanh. Tuy nhiên việc kiểm soát bệnh hen suyễn không chỉ dừng lại ở việc sử dụng thuốc. Bệnh nhân có thể làm một số việc khác để giúp bản thân thở thoải mái và dễ dàng nhất có thể. Vậy làm cách nào giảm triệu chứng hen suyễn?

Hiện tượng hô hấp đảo ngược có thể do bất kỳ nguyên nhân nào. Đây cũng là một dấu hiệu hiếm gặp nhưng có mức độ nặng nề và nhanh chóng dẫn đến suy hô hấp, trụy tuần hoàn, nhất là trong trường hợp sau khi bị chấn thương. Theo đó, nhân viên y tế, thậm chí là người bình thường, đều cần biết hô hấp đảo ngược là gì để có thể khởi động các biện pháp điều trị hỗ trợ dưỡng khí nếu được phát hiện kịp thời.

Trong hàng nghìn năm trước, con người đã thực hành thiền định để thức tỉnh tâm linh và nhận thức, nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất của thiền định. Các nghiên cứu đã cho thấy giá trị thiền ngủ ngon hay giúp ngủ sâu hơn, ngay cả ở những người không có vấn đề về giấc ngủ. May mắn thay, cách thiền để ngủ ngon là hoàn toàn không tốn kém chi phí và không cần thiết bị gì. Mọi người đều có thể thực hiện cách thiền để ngủ ngon ở hầu hết mọi nơi.

Tình trạng khó ngủ xảy ra chủ yếu ở người trưởng thành và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Các bài tập thư giãn trước khi ngủ có thể giúp ích cho bạn như thế nào? Hãy tìm hiểu về một vài kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ để giảm bớt tình trạng khó ngủ.