Irritable bowel syndrome, or inflammatory bowel disease (IBD) is a functional gastrointestinal disorder characterized by abdominal pain and changes in bowel habits without any visible damage to the digestive system. Anyone living with inflammatory bowel disease understands the impact of stress on symptoms is not a good thing.

Yoga đôi khi có thể là nơi đầu tiên mà những trẻ tự kỷ học được niềm vui của sự chia sẻ, bắt chước và cùng vui chơi. Vì thế, yoga thiền trị liệu đã được ứng dụng rộng rãi để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý trong y học.

Tập yoga mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất cho tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn đang bị bệnh, đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc sống với các bệnh mãn tính, yoga có thể trở thành một phần không thể thiếu trong quá trình điều trị và có khả năng đẩy nhanh quá trình phục hồi, cũng như làm tăng hiệu quả trị bệnh.

Có rất nhiều người đang tập yoga, thậm chí tập yoga lâu năm nhưng không phải ai cũng biết được những thay đổi của cơ thể sau khi tập luyện. Nắm được những thay đổi khi tập yoga sẽ giúp người tập thu được hiệu quả tập luyện tốt hơn.

Một câu hỏi được nhiều người quan tâm là nên tập yoga khi nào là tốt nhất, sáng sớm, trước khi ngủ hay một thời điểm nào khác? Thực tế, theo những quan điểm khác nhau, thời gian tập yoga có thể là mọi thời điểm trong ngày.

Giúp não nhanh chóng khởi động lại khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc bế tắc có thể giúp loại bỏ những suy nghĩ tồn đọng trong bộ nhớ làm việc của bạn và để lại cho bạn một không gian làm việc tinh thần gọn gàng hơn.

Trong tâm trí của chúng ta, chúng ta thường hình dung ra một tư thế thiền cụ thể như hai chân xếp vào nhau giống như một kiểu người uốn nắn nào đó, với các ngón tay của chúng ta ở tư thế giống như thiền trên không trung. Trên thực tế, có nhiều cách để ngồi khi thiền định. Bạn thậm chí có thể thiền khi nằm xuống, đứng lên hoặc đi bộ. Khi nói đến thiền, điều quan trọng nhất là tìm tư thế để bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn.

Khi mọi người nghĩ về sức chịu đựng, họ thường nghĩ đến sức bền. Mặc dù cả hai đều quan trọng và có liên quan về mặt thể chất và hoạt động, nhưng cả hai thuật ngữ đều thực hiện các nhiệm vụ khác nhau trong cơ thể. Vậy sức bền và sức chịu đựng khác gì nhau? Đọc thêm bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn.

Tại một số thời điểm trong quá trình điều trị, hầu hết những người bị đau mãn tính đều được thông báo rằng họ sẽ phải học cách "sống chung với nỗi đau của mình", và thiền định cũng giúp cho họ những kỹ năng để làm được điều đó. Ý tưởng là nếu bạn có thể bình tĩnh và tập trung tâm trí và cơ thể, bạn có thể kiểm soát cơn đau của mình và mức độ bạn cảm thấy nó.

Ngủ gật trong lúc thiền là chuyện rất bình thường và nếu lâu lâu mới xảy ra với bạn thì bạn không cần quá lo lắng. Khi chúng ta học thiền, chúng ta đang tìm kiếm sự cân bằng giữa sự tập trung và sự thư giãn, và trong quá trình học tập đó, không thể tránh khỏi việc thỉnh thoảng chúng ta sẽ đi quá xa về một trong hai hướng, đôi khi cảm thấy quá căng thẳng và lúc khác những lần chìm vào giấc ngủ. Học cách áp dụng lượng nỗ lực phù hợp là một điều rất tinh tế và đòi hỏi sự luyện tập.

Khi bạn bắt đầu thực hành thiền chánh niệm, bạn sẽ bị kích động, di chuyển, suy nghĩ của bạn liên tục bị xáo trộn. Bạn thậm chí có thể bắt đầu suy ngẫm về những điều tiêu cực trong cuộc sống của mình như nỗi đau hoặc chấn thương hoặc rối loạn cảm xúc. Khi cố gắng ép bản thân vào im lặng, bạn có thể cố gắng vượt qua những phiền nhiễu và những suy nghĩ xoay quanh nó. Vậy thiền tĩnh lặng có phải là cách tốt nhất? Cùng tìm hiểu thêm bài viết dưới đây.