Sở hữu phần thân dưới săn chắc và quyến rũ là mong ước của rất nhiều người khi tham gia tập gym với mục tiêu làm đẹp và cân đối hình thể. Theo các chuyên gia thể hình, để đạt được mục tiêu trên thì chúng ta cần tập trung vào các bài tập cơ mông, hông và đùi phối hợp. Dưới đây là hướng dẫn 7 bài tập chân mông tại nhà đơn giản và dễ áp dụng giúp bạn rèn luyện phần thân dưới hiệu quả.

Một trong những loại sữa được tiêu thụ phổ biến nhất hiện nay là sữa bò. Sữa tăng cơ giúp tăng cân, tăng cơ bắp nếu được sử dụng đúng cách sau khi tập luyện. Vậy muốn tăng cơ bắp khỏe đẹp thì người tập nên duy trì với liều lượng như thế nào?