Chế độ ăn giàu protein không chỉ được ưa chuộng bởi người đang ăn kiêng có mong muốn giảm cân, mà còn là sự lựa chọn hàng đầu cho những ai đang rèn luyện thể hình săn chắc. Vậy cấu trúc protein có vai trò gì trong sự hình thành cơ bắp?

Thông thường, các phương pháp giảm cân truyền thống chỉ tập trung chủ yếu vào việc cắt giảm mỡ cơ thể để đạt được số cân nặng thấp hơn thay vì tăng cường cơ bắp. Trong khi đó, tái tạo cơ thể là một cách tiếp cận để giảm cân, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không chỉ giảm mỡ mà còn tăng cơ bắp cùng một lúc.

Với những người thừa cân, ngoài việc sử dụng thực phẩm bổ sung để đốt cháy calo cơ thể, chúng ta cũng có thể dùng thêm một số loại thức ăn, đồ uống tự nhiên đã được chứng minh giúp làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm béo.

Trong những năm gần đây, chế độ ăn giàu protein là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất. Mọi người đều muốn có chế độ ăn kiêng ngon miệng, dễ áp dụng và đảm bảo giúp bạn giảm cân dễ dàng, tăng cường cơ bắp, bảo vệ các khớp hoặc ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Vậy bạn có bao giờ tự hỏi điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều protein không? Cùng tìm hiểu thêm bài viết dưới đây.

Protein giúp cơ thể bạn thực hiện một số chức năng quan trọng và giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp. Khi bạn nghĩ đến protein, bạn có thể nghĩ đến bít tết hoặc thịt gà nhưng ăn thực vật cũng rất giàu protein. Vậy ăn thực vật có đáp ứng đủ nhu cầu protein? Hãy nhớ rằng hàm lượng protein có thể thay đổi tùy thuộc vào cách bạn chế biến từng loại rau và điều quan trọng là phải bao gồm các nguồn protein lành mạnh có trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.

Protein chất dinh dưỡng quan trọng. Protein hàm lượng cao có liên quan đến các tác động có lợi đối với sự thèm ăn, cân nặng, thành phần cơ thể, lão hóa và sức khỏe tổng thể. Để đạt được những lợi ích tối đa từ chế độ ăn giàu protein, bạn hãy chia đều lượng protein của bạn trong ngày, đồng thời chọn các nguồn protein có chất lượng cao cùng với việc cân bằng lượng chất béo và carbs lành mạnh.

Sở hữu một cơ ngực săn chắc, khỏe mạnh là mong muốn của nhiều đấng mày râu. Theo thống kê hiện nay có ít nhất hơn 80 bài tập có thể giúp cơ ngực săn chắc, hấp dẫn. Dưới đây là 8 bài tập ngực được ưa chuộng hàng đầu.

Whey protein là thực phẩm bổ sung phổ biến, nhưng cũng có tranh cãi xung quanh lợi ích sức khỏe và tác hại của whey protein. Một số người cho rằng cách sử dụng whey protein quá mức có thể gây hại cho thận, gan, thậm chí làm loãng xương.

Nhiều người thường thắc mắc uống whey protein khi nào là tốt nhất. Điều này tùy thuộc vào mục tiêu sử dụng và thể lực của mỗi cá nhân. Nhưng nhìn chung tổng lượng protein tiêu thụ trong ngày sẽ quan trọng hơn thời điểm tiêu thụ.

Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Protein được tạo thành từ các axit amin, liên kết với nhau tạo thành chuỗi dài. Protein tham gia vào hầu hết các chức năng của tế bào và thực hiện nhiều nhiệm vụ khác nhau. Vậy protein có tác dụng gì?

Ngày nay, ở bất kỳ nơi đâu bạn cũng nghe thấy những lời khuyên dinh dưỡng về chế độ ăn low-carb. Cơn sốt chống carb đã tạo nên phong trào tập ăn uống giàu protein.