Đừng để những hình ảnh xinh đẹp về những bà mẹ mới sinh phải làm bạn ao ước. Dưới đây là những cách giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng sau khi mang thai an toàn và hiệu quả

Ở thời điểm sau sinh 6 tuần, người mẹ đã có thể cảm nhận thấy cơ thể mình bắt đầu có sự hồi phục. Tuy nhiên trong thời gian này người mẹ có thể có những thay đổi về tâm sinh lý khác nhau do chưa thích nghi được với việc chăm em bé nên dễ dàng bị stress, trầm cảm sau sinh. Lúc này, bạn nên để cơ thể được phục hồi tự nhiên và áp dụng các biện pháp phục hồi sau sinh với các hoạt động nhẹ nhàng như luyện tập thể dục, quan hệ tình dục.

Sau sinh 6 tháng, cơ thể người mẹ gần như hồi phục hoàn toàn. Lúc này bạn có thể bắt đầu các hoạt động thể dục cũng như hoạt động tình dục. Nhưng bạn hãy cân nhắc một số kế hoạch trước những dự định tiếp theo để đảm bảo cơ thể có thể thích nghi tốt nhất.

Sau khi sinh em bé, bên cạnh niềm hạnh phúc được làm mẹ, các chị em cũng không tránh khỏi nỗi lo xuống sắc bởi vóc dáng sồ sề, vòng eo to, làn da rạn nhão... Vậy để khôi phục sức khỏe và sắc đẹp, phụ nữ nên tập thể dục sau sinh thế nào?

Tập thể dục sau sinh góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể, mang lại nhiều lợi ích và thích hợp cho những bà mẹ đang cho con bú. Vận động nhẹ nhàng, điều độ sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến số lượng hoặc thành phần sữa mẹ.

Thời gian bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục sau sinh sẽ phụ thuộc vào việc bạn sinh thường hay sinh mổ, cũng như mức độ vận động của bạn trước và trong thai kỳ. Nếu khỏe mạnh và sinh thường, bạn có thể vận động nhẹ nhàng ngay sau khi bé chào đời, tránh động tác mạnh.