Theo các chuyên gia, tập tạ không chỉ giúp ích cho cơ bắp và thể hình. Tập tạ đúng cách còn giúp điều chỉnh tư thế, điều hòa giấc ngủ, tăng mật độ xương, duy trì cân nặng, tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm viêm, ngăn ngừa một số bệnh lý mãn tính. Vậy cụ thể tập tạ có tác dụng gì?