Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn giúp cải thiện hiệu suất tinh thần và tăng cường sức khỏe tổng quát. Tuy nhiên, vì nhiều lý do nên không phải ai cũng đủ điều kiện để đáp ứng được thời gian ngủ và nghỉ ngơi khoa học.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau khiến chúng ta không thể ngủ được vào ban đêm, ví dụ như cafein, tiếng ồn, bệnh lý... Gần đây, các nhà nghiên cứu đã bổ sung thêm một nguyên nhân gây mất ngủ mà nhiều người chưa từng nghĩ đến, đó là bóng đèn tiết kiệm năng lượng LED được bật khi trời tối.

Giấc ngủ quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, do đó giấc ngủ bị xáo trộn có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ. Các chuyên gia cũng nghĩ rằng các vấn đề về giấc ngủ có thể góp phần vào diễn tiến bệnh Alzheimer, là một bệnh lý suy giảm trí nhớ sa sút trí tuệ.

Giấc ngủ sâu và có chất lượng đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi tái năng lượng. Thời gian ngủ tối thiểu cho mỗi người có thể từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ có sâu không thì lại phụ thuộc vào yếu tố khác. Đọc tiếp bài viết để biết giấc ngủ sâu là gì? Vai trò cũng như chức năng đối với sức khỏe con người.