Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh chuẩn sẽ giúp duy trì cân nặng lý tưởng. Trong thực đơn giảm cân, có một số loại thực phẩm cần tránh để ép cân nhanh chóng và an toàn. Sau đây là lời giải cho câu hỏi không nên ăn gì khi giảm cân?

Cho dù mục đích của bạn là cải thiện sức khỏe tổng quát của bản thân hay chỉ đơn giản là giảm cân, việc đốt cháy mỡ thừa có thể khá khó khăn. Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo giảm cân và giảm lượng chất béo trong cơ thể. May mắn thay, có rất nhiều cách đốt cháy calo đơn giản mà bạn có thể thực hiện được. Dưới đây là 14 cách tốt nhất để giảm lượng chất béo nhanh chóng và thúc đẩy việc đốt cháy calo giảm cân.

Chất đốt cháy chất béo có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, giảm hấp thụ chất béo hoặc giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn để lấy năng lượng hoạt động. Một số chất bổ sung tự nhiên được chứng minh là có khả năng đốt cháy nhiều chất béo, giúp bạn giảm béo tự nhiên. Dưới đây là tổng hợp về 5 chất này.

Step aerobics là một bài tập tim mạch được áp dụng từ nhiều năm trở lại đây vì nó mang lại hiệu quả tốt đối với sức khỏe của tim mạch và cơ bắp. Vậy tần suất tập step aerobics như thế nào?

Cho dù mục tiêu của bạn là trở thành một vận động viên thể hình hay xây dựng cơ bắp lớn hơn, thì nâng tạ không chỉ giúp bạn có một thân hình tuyệt vời mà còn có thể hỗ trợ các khớp khỏe mạnh hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch và thúc đẩy giảm cân. Nhưng giống như tất cả mọi hình thức tập luyện khác, nếu bạn không cho phép cơ bắp của mình có thời gian để phục hồi, nâng tạ mỗi ngày có thể phản tác dụng.

Cánh tay to béo là nguyên nhân khiến cho chị em phụ nữ mất tự tin. Những bài tập đốt cháy chất béo sẽ giúp phái đẹp săn chắc cơ, vòng tay thon gọn nhanh chóng để tự tin mặc những trang phục bó sát, lộ diện phần trên của cơ thể.

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày là một hình thức tập luyện tốt, không gắng sức nên có thể duy trì lâu dài. Việc chạy bộ 30 phút một ngày có thể đốt cháy từ 200 - 500 calo, mức tiêu hao năng lượng phù hợp với người có nhu cầu giảm cân và rèn luyện sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể đàn ông có cấu tạo và sự lưu trữ chất béo giúp họ giảm cân dễ dàng hơn phụ nữ. Vậy nguyên tắc của quá trình giảm cân là gì và tại sao đàn ông lại giảm cân dễ hơn so với phụ nữ, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.