Các nghiên cứu phát hiện ra rằng, tập thể dục trước lúc ngủ không những không ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn giúp người tập đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Tuy nhiên, những người tập thể dục cường độ cao, tập cách quãng, ít hơn 1 giờ trước khi đi ngủ sẽ khó ngủ hơn và có chất lượng giấc ngủ kém hơn.

Nhịp sinh học hoặc đồng hồ sinh học cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình như chu kỳ ngủ-thức, tiết hormone, sức khỏe tim mạch, cân bằng nội môi và điều hòa nhiệt độ cơ thể. Melatonin là một hormone quan trọng trong quá trình đồng bộ hóa đồng hồ sinh học.

Thế giới sôi động của chúng ta tràn ngập màu sắc và có thể bạn chưa biết về những ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe con người. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn đọc về màu sắc nào tốt cho sức khỏe, màu nào tốt cho mắt và những ảnh hưởng của chúng đến cơ thể.

Đồng hồ sinh học của cơ thể con người, còn được gọi là nhịp sinh học, có thể bị cản trở bởi nhiều thứ như tiếp nhận quá ít ánh sáng ban ngày, tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc bỏ bê việc tập thể dục thường xuyên. Bài viết dưới đây sẽ xem xét những cách tốt nhất và dễ nhất mà bạn có thể "cài đặt lại" đồng hồ sinh học của mình để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.

Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học là các vấn đề liên quan tới nhịp sinh học của chúng ta. “Chiếc đồng hồ bên trong cơ thể" giữ cho các quá trình sinh học của chúng ta diễn ra theo từng bước. Nhịp sinh học bình thường của được thiết lập bởi chu kỳ sáng và tối trong 24 giờ. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc chúng ta ngủ và cả khi chúng ta thức.

Giấc ngủ của bạn khi còn trẻ và lúc tuổi trung niên có sự khác biệt khá lớn. Gần một nửa số đàn ông và phụ nữ trên 65 tuổi nói rằng, họ có ít nhất một vấn đề về giấc ngủ. Tuy nhiên, nhìn chung thì giấc ngủ của người già thường bị gián đoạn hơn so với những người trẻ tuổi.

Nhịp sinh học là chu kỳ 24 giờ của “đồng hồ bên trong cơ thể” để thực hiện các chức năng và quá trình thiết yếu cho sự sinh tồn. Một trong những nhịp sinh học quan trọng nhất và được nhiều người biết đến là chu kỳ ngủ - thức. Bài viết dưới đây sẽ nói rõ hơn về nhịp sinh học của cơ thể người.